Question

不吃减肥药，怎样才能瘦下来

Answer 1

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚饭吃7－8分饱就可以，尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准;尽可能的少坐着，肚子和腰长肉就是因为座的时间过长，导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。

Answer 2

如果是要减肚子上的肉，可以每天转呼啦圈半小时，三餐要控量，本来一碗饭的就吃半碗饭，坚持每天一个苹果，另外晚上八点以后不要再吃东西了，保持充足的睡眠也很重要。

Answer 3

你好，肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
建议您要参照〈 稼瑾红臃肿〉 适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。