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喝点粥，晚上就不要再吃东西了，零食也不要吃了。坚持一两个月。
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真的有效？感觉自己晚上喝点汤加水果 但是长期会不会营养不良。。。
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调整好作息时间，三餐按正常的时间吃，八分饱，多吃蔬菜，少吃肉，适当运动。晚上喝碗粥，不是喝汤，吃点素餐。
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1 管住嘴巴 制定饮食计划 晚上晚饭后就不要进食了 晚饭可以正常吃饭 但不可以吃过饱 吃慢点 有晚自习可以吃点水果 2配合运动 有事没事上下楼梯上厕所 我那时是为学业所烦 早饭吃得少 一学期就瘦了 但是不推荐 记得 靠饿出来的瘦很难很不健康 除非你意志力超强！
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玉米或者番薯都可以的，有时间可以多跑步
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吃点蔬菜和含糖量少的水果！主食稍微的吃一点，最重要的要运动！
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