Question

跑步能把练出来的肌肉消耗掉么

健身1年多，前两天刚停下，想跑跑步减减脂肪，我想问一下，每天跑步，会不会把以前练出来的肌肉也消耗掉。

Answer 1

　　长跑可以减脂肪也可以减肌肉，但是短跑冲刺不可以。因为在慢跑或自行车运动等耐力运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
　　另外，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。

Answer 2

看你怎么跑 慢跑是有氧运动 在消耗你的脂肪的同时也会减少肌肉

Answer 3

这个问题我比较适合回答：
本人也比较喜欢跑步和健身，因为长时间的锻炼，腿上和胸肌就有了一定程度上的肌肉，但是有段时间停止锻炼后，腿上原来的肌肉，就开始松弛，形成了难看的赘肉，所以想以跑步的形式消耗掉练出来的肌肉，可能性比较低。

追问

我的意思是我以前健身，最近停了半月，想开始减脂肪，天天慢跑加快走会不会把我以前练出来的别的地方的肌肉给消耗掉呢

追答

可能比较难，我看到周围很多朋友，以前锻炼过的，现在要么是接着锻炼，保持身材，要么停下了就形成赘肉，没看到改成跑步后减掉身体其他的肌肉，这有点难，虽说跑步是全身协调运动，但是单靠跑步减掉其他的肌肉，不怎么容易。
你就拿锻炼腹肌来说，暂停后，即使你每天跑步，但是腹肌还是会变成肚腩，形成赘肉。

追问

我现在没事晚上仰卧起坐400，白天上班下班都是快走慢跑，晚上基本不吃饭，除非特殊情况哈。

追答

晚上不吃饭，这样不太好吧，多少吃一点，养胃也好啊。

Answer 4

要健康锻炼，不然会有消耗，本人已练了两年，主要是饮食，时间方面

Answer 5

不会，会越来越结实