Question

怎样能缓解腰痛

Answer 1

首先看痛的原因。

最常见的：腰肌劳损

只说一下自己在家能做的：

1. 睡硬板床   （为了脊柱相对位于同一平面，可在腰下垫小枕头。如果只有大枕头，垫在大腿处  抬    高髋部角度也行。）

2. 腰部肌肉力量锻炼

   五点支撑，平板支撑，八级腹桥，两头起

3. 运动时戴护腰

4. 简单的手法治疗

       使用推，拨，揉等手法对两侧竖脊肌经行按摩。

Answer 2

经常坐着学习工作，腰疼了？教你一招缓解腰疼，超简单哦。

Answer 3

久坐腰椎又酸又痛，按压这里3分钟，有助缓解胀痛，放松腰椎。

Answer 4

经常腰痛的人，不妨试试这样按，两边各36次，缓解疼痛

Answer 5

今天给大家分享2个动作，坚持做一做，能改善腰酸，腰痛的问题。