Question

一天去健身房几次事宜？怎么才能科学健身求大神帮助

Answer 1

科学健身的主旨就是，机体的成长与健身的互助。 一天去几次要看你的强度而定。 要科学健身，首先你要明确自己的身体，需要加强哪些方面的体质。 例如：心肺呼吸功能，科学数据显示包括（肺活量，血压，心跳平率及次数）如果数据不高，说明你的这个功能较弱，需要加强 需要的就是大体力的有氧运动。 ~长跑 大脑与机体神经的信息传递速度：爆发力 如果需要加强 就是 瞬间的负重训练，如引体向上：臂力爆发力，蛙跳，小腿。 血液的供氧能力： 需要无氧运动，短跑，冲刺急停。 等等 如果你是想涨肌肉块，那就是健美，不是健身，肌肉的增长会使力量和耐力有所增长，但以上项目不一定增长。 如果是健身训练，每天一次就可以了，除非你要增强很多机体功能~~~~~如果是肌肉训练，那么需要合理的安排，不能有肌肉过度疲劳的现象发生，否则会损坏肌肉组织，一般如果肌肉训练强度大，就3天一次，强度低，就隔天一次。 正常人一天去两次是可以的。 早上进行心肺呼吸能力及血液供氧能力，即长跑2000米最后200米冲刺 晚上进行肌肉训练，但强度要适宜，否则影响体力恢复及第二天的工作