为什么老是夜里3'4点就醒了，晚上10点多睡的
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长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪，这种情况是神经衰弱，与精神紧张，生活压力大，植物神经功能紊乱等有关系的。
建议：
1、晚上喝牛奶,或作一下头部按摩。
2、还可以每天吃几颗红枣，因为枣师补血安神的。
3、另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解压力,保持愉快的心情.
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3、另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解压力,保持愉快的心情.
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作息时间不稳定 是身体最差的时候一天基本就睡3.4小时就自然起 我之前天天熬夜 每天也睡几个小时就自然醒了 虽然是醒了睡不下 但是脑子还是很吃顿 精神状态差 你试试在那个时间段打死都不睡 调整好 持续几天身体就恢复正常作息了
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我每天6点半起来上班，等下班回来都是晚上八九点了，怎么调整呢？
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晚上几点就会犯困
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也许是你习惯了吧，也许是你最近压力太大了想事情想多了也不一定。
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这段时间老是这样
醒了感觉精神真好，，，可是才三点多
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睡眠质量不好
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想的事情太多了吧，压力太大了啊？
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感觉没呀
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那是为什么呀？年纪多大丫，说呵
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