Question

我168cm，最近暴饮暴食所以胖了，105斤了，想瘦回96斤即48公斤，不爱运动也一直不运动，节食

我168cm，最近暴饮暴食所以胖了，105斤了，想瘦回96斤即48公斤，不爱运动也一直不运动，节食可以接受但是不能太过因为是学生而且不吃肉会死😂 求方法 想一个星期内减下去然后恢复正常饮食 求简单有效的方法 跪谢
orz

Answer 1

坚决不能喝饮料，那些饮料都是高热量的，跟吃肉差不多，肉类里面鸡肉和鱼肉脂肪含量较少，避免吃高热量的食物，如猪肉，牛肉，油炸食品等，晚饭不要吃得太多，千万控制住不要吃夜宵，晚上加餐就等于直接往身上加肉，每天去学校慢跑30分钟以上，因为30分钟以后身体才开始消耗脂肪，坚持下去，加油

追问

谢谢

Answer 2

你并不胖，没有一个肯定让你在一个星期会瘦到96斤的没有伤害到健康的方法，要想不运动而减肥，只有多吃富含维生素

Answer 3

做好一点，夏天一定要补充好碳水化合物，这也是身体必备的。少吃蛋白脂肪类食物，禁止晚7点后吃东西。减肥不要着急，祝你成功。

Answer 4

每天啪啪啪，持续一个小时以上，消耗热量大

Answer 5

不爱运动还要7天减9斤还要简单、、、、、这个真没有、、、、我生病那段时间一天减一斤、都要被吓死了、、、你还是好好运动减吧、减太快、对身体有害