我要减肥,我现在两百斤,怎么可以减肥减到160斤,170斤我就满足了其实,谁有办法帮帮我?
我以前是散打运动员,我现在两百斤看起来也不过一百七十斤的样子,但我还是想减肥减到170斤,起码把肚子减下去,我同样可以完成五公里越野,还有翻越三米高的围墙,立定跳远依旧能...
我以前是散打运动员,我现在两百斤看起来也不过一百七十斤的样子,但我还是想减肥减到170斤,起码把肚子减下去,我同样可以完成五公里越野,还有翻越三米高的围墙,立定跳远依旧能保两米六,不过弹跳的确没以前高了,我以前一百六的时候,弹跳摸高能达到三米。我一个月仰卧起坐五十个,每天原地起跳五十次,一个月了我才减了两斤肥,气死我了。谁能给我提供一个合理的减肥方法?总之明天开始,我中午饭以后绝对不吃了,顶多吃点水果。
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5个回答
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减肥要不同的运动,一旦是同一种运动,身体适应后就不在减肥了,另外大家都说吃水果,其实水果糖分大的也不行,而且也要限制量。比如香蕉就不能吃,吃两根香蕉可以把你运动半个多小时的能量都补回来。葡萄也不能吃。糖分多的都不能吃。黄瓜、玉米这些可以适合减肥的。另外,考虑到你是运动员,那肯定有肌肉,,所以瘦的慢很正常。有的时候肉紧致的人就是不好瘦。早餐可以正常吃,中午只吃青菜、不要吃肉类、淀粉 ,过了中午就别吃了,饿了就一段黄瓜。这样会见效。另外,你不是女生把?要是女生不可以急剧减肥,对身体很不好,严重的会停经。要注意。
追问
我是男的,我还是习武的,说实话,即使这样的体重,我依旧一秒六拳的攻击速度,百米冲刺我也不过从十一秒多变成了十三秒而已。一个月才减了两斤,我就气愤的不行。以后吃黄瓜。
追答
那是因为你以前的运动量很大了,所以即便运动减肥,短期肯定不是很明显的,可以买一些代餐,台湾的那种兰香草籽之类的,没有营养,但是可以饱腹感强,可以在晚上饿了的时候吃。可以适当喝一杯黑咖啡,每天,就是不加糖、没有奶的那种。刚开始肯定苦的恶心,但是慢慢的就会适应,热热的喝下去,便于肠道排泄
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饮食方面你就错了,水果是不能当正餐吃的,它也是有果糖的,你做的运动主要都是无氧,有氧运动才瘦的快。你急没用,还不如多科普下知识,可以试试赵奕然。
追问
有氧运动和无氧运动有什么区别?
追答
你为啥不百度呢,有氧运动是减掉肌肉上面的那层脂肪。无氧是减掉脂肪后的塑形。百度就有,勤快点吧。
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饭还得照常吃,一定要规律,定时定量。你的运动量挺大的,一般人受不了的,我的建议是不管运动时候还是平时生活中记得收腹,收腹有一定帮助的。你可以试试
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减少盐份摄入,当你吃盐的时候,比如汉堡。两小时内不要喝大量的水或啤酒或可乐。因为它们分解后的产物就是水。盐会保存水,所以你的超级肚子就像气球,软的很!当然也让你看起来显得年轻,看不出真实年龄。或者喝可乐等后,两小时内也不要吃大量盐。
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减肥不能盲目,瘦不下来,身体还折腾坏了,我自己减肥前就是先开始调理身体的,用的是杂粮调理,就用啦两个月瘦啦22斤,到现在瘦下来10个月了,一点也没反弹,这就是易胖体质调理成易瘦体质了。你的摄入和代谢不成正比,肯定要胖的,
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