我想塑型健身增肌，我每天都去健身，卧推200.一组七个，四组，还练其他的，可是就是练不出麒麟臂！是
我想塑型健身增肌，我每天都去健身，卧推200.一组七个，四组，还练其他的，可是就是练不出麒麟臂！是健身方法不对还是什么？？？？求大神帮忙！在此感谢了！！...
我想塑型健身增肌，我每天都去健身，卧推200.一组七个，四组，还练其他的，可是就是练不出麒麟臂！是健身方法不对还是什么？？？？求大神帮忙！在此感谢了！！
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3个回答
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卧推是针对胸肌锻炼的动作，虽然也会锻炼到手臂，但是手臂只能起到辅助作用的，想要练成粗壮的手臂，需要针对手臂部位的肌肉进行力量锻炼，主要是肱三头肌和肱二头肌（深层还有喙肱肌、肱肌等）。增肌锻炼要训练和休息相结合才能起到最好的效果，并不是练得越多，效果就越好，同时饮食上也要保证充足的碳水化合物和蛋白质的摄入。
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卧推主练胸肌和肱三头肌，练手臂，要加专门的手臂训练
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是不是锻炼的强度不够呢？
追问
每天练到胳膊发胀
但是我每天都练，是不是每天都练不好啊？会不会造成消耗肌肉？我还有吃蛋白粉
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