做引体向上对手臂力量的提升明显吗？
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引体向上是很好的提高臂力的方法。
力量小的可以悬垂着，力量大的可以多做几个引体向上。
力量小的可以悬垂着，力量大的可以多做几个引体向上。
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引体向上的注发力肌肉是背阔肌，然后是肱二，在下来是少许肩和胸。所以若是想用来提升手臂，那么就要练的多一些才可以。
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是的 一星期就有效果
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