Question

小腿有静脉曲张还能锻炼吗 跑步可以吗

Answer 1

您好，静脉曲张可以适当锻炼，锻炼通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。跑步并不会造成静脉曲张，但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕却存在着争议。穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议人们在跑步之后把双腿抬高，以降低静脉曲张形成的风险。

Answer 2

静脉曲张是一种常见病，是由于常年负重或长期采取直立体位活动较少而引发的。许多静脉曲张者照旧从事着体力劳动，所以与肌肉锻炼没有利害的冲突。运动可以预防静脉曲张的。锻炼有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。穿弹力袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议大家在锻炼后把双腿抬高，可以缓解静脉曲张的症状。不过任何运动都需要循序渐进的进行，不可过猛过爆。

Answer 3

您好。一般来说静脉曲张可以跑步锻炼的，但要注意不要进行剧烈或长时间的跑步，半个小时就可以了。剧烈运动或者是长时间的运动可能会加重静脉曲张的发展，平时可以进行散步、跑步、打羽毛球、瑜伽、跳舞等运动，平时注意日常护理，避免久坐久站以及长期从事重体力劳动，要经常按摩腿部，帮助血液循环，尽早穿弹力袜。希望能帮到您

Answer 4

1、下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。
2、人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。
3、下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。
4、当然，也不是什么运动都好——如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群——负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。
5、慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张，并且缓解静脉曲张带来的症状，而负重训练反而加速静脉曲张的发生。
6、下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。

Answer 5

1、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。
2、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。
3、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。每晚泡脚后，平躺于床上，将脚部垫起，略高于心脏，保持5至10分钟。此方法有利于加快全身血液循环，防止局部尤其是下肢的静脉淤血。
4、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。
5、注意保护皮肤，避免受伤。