Question

请帮我制定一份健康的饮食减肥计划可以吗？

我是高三的学生，早起晚睡是肯定的，遗传妈妈有点胖！想减肥，我也不是很能吃很好吃那种女生，能坚持！只是没找到对的方法！如果可以请加Q 1126344593感激不尽！一定要帮我！
我希望是运动节食减肥，希望别向我推荐减肥药！我试过，心跳加快，四肢无力！觉得很害怕！

Answer 1

女性减肥的最佳膳食模式：
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重
乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前植物的osli m90，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三餐前植物瘦身食品植物的osli m90：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助健康的代谢脂肪。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是口服等直接的中药（比如刺五加类药物等），可以大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。
目前市面上的刺五加这类中药假货比较多，建议上网购买！(淘宝商城)
详情：丛名刺五加

Answer 2

多运动，可以去健身中心办张卡
少抽烟
早餐很重要，要吃的
蹲下起来头晕，是贫血
在我的博客有你想要的

Answer 3

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【只看l汉字】

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我s也z按u照p她c的u方t法，k现p在h减p肥g ！ 7 u 天 d 瘦 l 了 p 5 w 斤 ！！

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Answer 4

遗传》？不是很能吃很好吃那种，那很容易减啊，但你无论如何都要每天抽出半个小时以上的时间运动。有决心就好。你给我具体情况，我帮你配餐

米阳