Question

一天睡七个小时正常吗

Answer 1

如果是成年人，一天睡七个小时是正常的。

据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。

如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的体力和精神，让人看上去没什么精神气。并且睡觉的时间太长了，身体里的脑细胞会得不到氧气的充分供应，活动能力也会慢慢的减弱。

扩展资料

不同年龄段的睡眠时间：

1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；

2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；

3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。

参考资料来源：人民网-睡觉是最好的休息 人一天到底睡几个小时好呢

Answer 2

1. 正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

Answer 3

睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时

追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

Answer 4

如果每天睡眠七个小时，白天没有困倦，疲乏和嗜睡的情况，这是一种正常的现象。
在人类睡眠觉醒周期中，存在着明显的年龄效应，像新生儿每日的睡眠时间是16到20个小时，儿童是10到12个小时，10岁时的睡眠时间降至9到10个小时，成年期约为7到7.5个小时，成年后期逐渐减少到6.5个小时左右，在睡眠的长度和睡眠的深度方面，每个人的都存在着明显的个体差异，这一些与遗传因素，生理活动量及特定的心理状态有明显的关系。
如果有失眠的情况，可以睡前口服眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

Answer 5

睡眠对每一个人都很重要，但不同的人所需要的睡眠时间是不同的。
成年人一般睡7-9个小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
当然，真的好睡眠，不只是时间问题，更重要的是睡眠质量。如果有熬夜或者失眠的情况，一定得注意，保持健康的作息时间很重要。睡前最好可以饮用眠梦香，可以帮助改善失眠问题，减少夜晚觉醒次数，帮助提高睡眠质量。