Question

腰肌劳损应该怎么保养

Answer 1

　　常见的腰肌劳损的护理要点

　　1、腰肌劳损的护理要注意避免跌、仆、闪、挫。

　　2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这是腰肌劳损的护理的重要方面。

　　3、体虚者，腰肌劳损的护理可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　4、腰肌劳损的护理要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，腰肌劳损的护理应定时做松弛腰部肌肉的体操。

Answer 2

腰肌劳损这个词大家都不陌生了，那怎么预防呢？一定要从强健腰肌开始，每天5分钟，跟我一起练起来

Answer 3

养生八段锦改善腰肌劳损

Answer 4

腰肌劳损可以吃一些消炎类的西药，或者外敷中药（古顺、敷堂、腰肌贴），无xiao可以退。

腰肌劳损的症状

1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

腰肌劳损的自我保健

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

Answer 5

避免劳损就好、可以轻度运动，这个主要是脊柱结构导致的劳损，你的骨盆和腰椎应该有问题。拍片子看看吧。我是做美式整脊的。现在脊柱不好的太多了 成灾了