怎样减肥求解

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良信2769
2017-03-29 · TA获得超过160个赞
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减肥:控制主食和限制甜食

如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
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笑熬江湖精品笑话
2017-03-29 · TA获得超过977个赞
知道小有建树答主
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我知道
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九爺爺7000
2017-03-29
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多喝荷叶茶
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荷叶茶是啥,没听过
追答
淘宝看,特别管用,我朋友现在天天喝,特别有效果
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马象梅11
2017-03-29
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管住你的嘴,迈开你的腿
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