怎样在最短时间内瘦腿
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肌肉型腿如何瘦腿
首先肌肉型腿一定跟运动型女生有关,如果在坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路来减肥的话,这种肌肉型腿会更加的恶劣.
所以要针对肌肉型腿做出一些针对性的练习,比如双腿并拢跪在地上,然后上体向后微倾并用两手支撑,身体尽量向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜,慢慢将身体放平,然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下在重复几遍动作.
另外每次洗完澡以后,趁着身上的水份未完全干,将乳液涂抹于掌心,按摩式的手法涂抹小腿,用适当的力度按摩小腿部分.
松弛型腿如何瘦腿
随着年龄的增加,除了面部会松弛以外,腿部的肌肉也会松弛,为了保持良好的腿部和臀部曲线,必须要进行针对性的训练.
可以试试双手叉腰,双腿并拢伸直站立,然后右腿向前一步迈出,左膝弯曲到即将碰到地面的程度,保持姿势3秒钟以后换一条腿,每天可以重复多次.
浮肿型腿如何瘦腿
这类型腿造成的原因是保持一种姿势太久所致,可以通过捏拍打来消去浮肿.这种腿型纠正必须要把腿放的比心脏高,晚上睡觉之前可以把腿靠在墙上,或者睡觉的时候垫一个枕头.身体侧躺,上半身用手支起,一条腿伸直,另一条腿弯曲,之后弯曲的腿反复做抬举动作,每条腿相同动作做十次即可消浮肿.
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