有哪些睡前习惯被你所忽略，但等于慢性自杀？
我们生活中的一些小习惯，可能看上去都是小事情，但如果习惯本是不好的，一旦养成就会对我们造成很大的伤害。而且习惯是难以克制的，一个好的习惯能够帮助我们走的更远，然而一个坏的习惯哪怕是小事却会渐渐地影响我们，就像慢性自杀一样。在生活，我们哪些睡前习惯会影响身体健康呢，答主想到了以下几个：
①不得不说的当然是熬夜了。很多人都觉得尽管熬夜了只要第二天能够保持足够的睡眠是行了，这种想法真的要不得。一个人的睡眠不仅影响到我们第二天的生活质量，更重要的是它跟我们的身体状况息息相关。
相信题主也必然试过熬夜的滋味，那种感觉在次日工作时就显得尤为明显，无法集中注意力、记忆力严重下降、精神不佳、打瞌睡…….尽管你强加精神，事情的结果都必然不如你养足精神要做得好。而且，更重要的是长期熬夜对我们身体各个方面都会造成危害，严重的甚至导致身体疾病，难道这还不是在慢性自杀？
②睡前玩手机。长期玩手机本身就不是一个好习惯，在加上睡前躲在被窝里玩就更是伤害加倍了。这不管是对于你的眼睛还是脊椎来说，都是不好的。
手机的光线本身都比较光亮，而人周围却是处于黑暗的状态下，这种亮度的反差会对你的眼睛造成很大影响。你会感到眼睛酸涩，久而久之视力就肯定是下降了。
而脊椎也一样，我们平常在床上玩手机时，要么就是躺着在床头、要么就是整个人缩进被窝里，不管是哪样，长时间保持这样的姿势必然会对你的脊椎造成一定的伤害。而且脊椎的伤害一旦造成要在恢复就很困难了。所以，睡前请不要玩手机，为了你的身体着想。
③睡前饱食。我们平常的食物消化都是需要一定时间的，而晚上睡觉的时候身体内各个器官都是处于休息阶段。睡前吃的过饱就会影响我们的正常消化，特别是对胃会造成很大的伤害。所以才会有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。越是临近睡眠，我们就越要保持一种平静的状态，过于激动使身体保持兴奋都是不好的。
当然，肯定不止这几个习惯会造成身体伤害从而逐渐变成慢性自杀，但一个好的身体是需要我们长期努力得维持，而不是一两天的刻意改变。养成好的习惯让自己的身体变得更加健康吧！最简单的做法莫过于“早睡早起身体好！”
现在因为生活方式的转变，很多人都越睡越晚了。
其实这并不是可取的，中医养生就说最晚11点要睡了，11点之后，身体的各个脏器就开始要进行自我修复，进行调理休息了。如果你还在熬夜不睡觉，可能就会损伤心肝脾肺肾等脏器。短时间可能看不出什么明显的效果，因为年轻的时候，精力好恢复速度快，但是随着年龄的上去，这些埋下去的病根，都会在你年龄上去之后，慢慢的体现出来。
所以尽量不要熬夜，年轻的时候，可能你现在熬夜就会有些黑眼圈，会嘴唇干裂，会皮肤暗淡，这些其实都是你身体不良的表现，反映在了表面。内部的脏器出现问题，可能你看不到摸不到，所以就感觉没什么，但是既然已经反映到了脸上，说明还是存在问题的，所以要重视。
另外，睡前尽量不要吃东西。睡前吃东西对身体对胃的伤害还是很大的。
当你吃完东西去睡觉，结果你的胃还需要继续的运作，不能休息，长时间下来，会对胃部造成严重的损伤。长时间胃都不能得到休息，晚上还要继续消化运作，可能会落下胃病的病根。
所以说，睡觉前，尽量不要吃东西，要对自己的健康着想。
当然，睡前，也不要躺着玩手机，在昏暗的环境下，看手机屏幕那么亮，特别的刺眼。看完之后马上睡觉，会让眼睛没办法得到适当的休息，时间一长，就会造成视力的损伤，严重的会导致视网膜的脱落，这都是有可能的。所以，睡前尽量不要玩手机，要玩手机，也要开个夜灯，不要在漆黑的环境下，只有手机的屏幕光。
希望大家都可以养成好的睡眠习惯，对自己的健康着想。
