分手后如何走出痛苦？
【1】切勿否定自我
如果他（她）不爱你了，其实你没有损失。因为你失去的是一个不应该爱的和不爱你的人，而对方失去的则是一个爱他（她）的人。他（她）不爱你了请不要伤心，不是你不优秀、而是因为他（她）不懂得珍惜优秀的你。通常经过一段时间的沉淀，分手的裂伤就会日渐痊愈。
曾经有一位女学生哭诉，男朋友要跟她分开，原因是嫌她长得不够漂亮，她朋友们告诉女同学：其实他在追求你的时候，你就是这样的长相了，你没有改变，是他改变了，这只是他的借口，因此你不需要自责。女同学问：那么我变漂亮一点可以挽回他吗？朋友说说：其实这个世界上，绝大多数的人都是中等美女，最重要的不是外貌的美，而是心地的善良，每个人都有自己的特色，不需要随着他人的眼光改变自己！
【2】不要诽谤对方
不论你是提出分手者，抑或是被分手者，都要谨记‘不说对方的坏话’！这是极重要的坚持，遑论情感上谁亏欠了谁，说对方坏话都是最失格的表现。会让旁人给你负面评价，更让你们曾有的恋情变得相当不值。想想看，当你批评男（女）友自私、小气、懒惰等缺点时，旁人会问：那你当初为何选择了他（她）？因为，说对方坏话的同时，也是在腐蚀自己！ >>>不再爱他（她）就出卖他？（她）你应该感谢他（她）
因为她（他）让你往后学会如何去爱，让你在遇到真正对的人的时候懂得怎么爱他（她）！让你犹如破茧而出的蝴蝶一般，经历一次次的心灵洗涤，最终成长！
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②能，如果一定要做朋友那就能做，不过会让两个人都很不自在，最好还是好聚好散，藏在心里的回忆会比每天的尴尬更浪漫。。。。。。
一：绝不能做朋友-
当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。希望做不成恋人做朋友，可以陪伴在他身边，希望哪天以自己的真情，打动对方，然后复合，就算复合了，又能怎么样呢?你能保证哪天，不会发生同样的事情吗?期间，你要面对自己心爱的人，和别人在一起甜蜜，恩爱。承受的煎熬，无可想象，既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?这样的朋友，做了，有什么意思呢?-
二：不要见面-
分手了，何必见面呢?见面只会刺痛彼此的心，因为曾经爱过，伤害过，见面，只会让对方想起那些不快乐，分手了，见面没有任何好处，朋友不是朋友，恋人不是恋人，以什么身份见面呢?除了尴尬，没别的了。分手了，就优雅地离开，不要以任何借口见面，因为你要开始自己的新生活。-
三：不要找相似的-
再次恋爱不要找类似的，因为你总是在对方找着对方的影子，觉得对方就是自己以前的那个，这样很容易陷入比较，要求对方变成以前那样。这样对自己的感情很不好，往往这样会沉迷过去。自己的感情生活，只是一直在弥补以前的空缺，自己的遗憾。-
爱就要爱得起，不要沉迷过去，那些只是一段往事，一段回忆，不要为了过去做傻事。分手没什么大不了，记得珍惜现在.-
放就要放得起.既然选择了放弃.就要勇敢面对以后的生活.没有了她.不一定就没有了生活的目标。所以拿得起,放得下.才是分手后的方法.-
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③有时候，你觉得你们[应该]分手，但是这段关系却拖了很久，为什么？因为不知道该怎么分手；因为不想做个抛弃对方的坏人；因为你知道对方没有你一定会去自杀……..因为你知道分手会痛，所以你没让[分手]成为事实，但是你心不免会想：[如果，如果我能找到一种不痛的反手方法…….]
有人说，[不主动提分手]就不会造成痛苦。这个意思是说，其实我想分手，可是我不要说出来，因为说出来就表示变心的人是我，如果变心的人是我，那就表示我对不起你，这一切都是我的错。所以，我不要当坏人，所以即使我不爱你，我也绝对不会主动提分手。这种想法的人有点自私，他们多半希望[分手]这个决定由对方说出口，这样一来，他们在心态上就比较轻松，他们可以告诉自己：[好啊，现在是你不要我，不是我不要你喔，我并没有违背我们的承诺，是你先背弃的。]
分手后怎么走出痛苦
分手后怎么才能走出痛苦？因为不甘心，不舍得，所以不想放弃。然而努力过后，才知道绝望是什么滋味。
你忍受着他的冷言冷语，以为这样就能够让他对你另眼相看；你忍着自己的负面想法和情绪，以为这样就可以换来他的热情。
可是人的忍耐是有限度的，如果不能及时发泄自己的负面情绪，很容易就钻牛角尖。一旦钻牛角尖，就容易将之前所累积的怨气，都宣泄到别人身上。
你认为自己不发脾气，就能让他忘记你之前火山爆发的样子，全是因为他你才忍气吞声，所以他需要原谅你。可是他又何必去接收你的怨念，当你的情绪垃圾桶呢？
你认为自己已经对他低声下气，已经解释和认错了，全是因为爱他，才会这样卑微。可是他又凭什么再次相信你呢？
不是你付出真心，他就一定要接受，毕竟如果你的真心对他来说是麻烦的话，他会得不偿失。
你以为所有的付出，都会立刻得到回报，可是如果不让时间去验证，那怎么证明你的付出是有价值的呢？
分手真的痛苦吗？其实分手并不会痛苦，痛苦的是你害怕自己需要去改变，痛苦的是你害怕自己的付出努力得不到回报。
你一直在犹豫，所以你一直都在迷茫，这才是你痛苦的根源。跟大多数人一样，痛苦的根源不是你不会做，而是你一直懒得去做。
怎么才能走出分手的痛苦呢？那就是去行动，走出去，别把自己困在自己所创造的幻境中，别再用自我安慰来麻痹自己。
首先，释放自己的负面情绪。
每个人都不喜欢做别人的情绪垃圾桶，包括你自己也不想当自己的情绪垃圾桶。当你一直在压抑着自己，容忍自己的负面情绪，就容易把自己压垮。
当你被自己的负面情绪压垮，就容易钻牛角，容易将自己的负面情绪宣泄到别人身上。首当其冲就是你的前任。
因为你在挽回他，你在忍受着他对你的冷落，所以你觉得是他在让你不开心，你觉得自己是因为他在承受这些委屈。
但是如果你将这些负面情绪宣泄在他身上，所得到的并不是他的同情或者对你的疼爱，而是他的抵触和反感。
因此，将自己的负面情绪发泄出来，正确释放自己的负能量，是挽回最基本，也是核心的步骤。
你可以去唱k，可以一个人去徒步，可以去跑步运动。将自己的内心的负面情绪，都宣泄干净。
其次，可以暂时离开这个令你伤心的地方。
每个被分手的人，会痛苦是因为每天都要去接触那些痛苦的，快乐的回忆。曾经一起走过的地方，曾经一起吃过的餐厅。
思绪仿佛总是会飘到那个令人感到寒冷的冬天，还有那个艳阳高照的夏天。一切都成为过去，一切又好像还没过去。
很矛盾，很迷茫，所以情绪总是很容易被调动。
所以，当你还沉浸在失恋的痛苦中时，走出去，暂时离开这个令人伤心的地方。可以去旅游，可以回老家一趟，可以去隔壁城市的朋友那里游玩。
这是一个过渡期，一方面让自己冷静，另一方面可以让自己不至于被情绪控制做出不可挽救的事情。
俗话说，眼不见心不烦。先让自己看不见，如果冷静过后，依旧想要挽回，我想你能很好地控制自己。
最后，可以开始接触新的人群。
当你执着于是否要挽回，那么我想你应该是在害怕，害怕是否能够挽回成功，害怕挽回之后是否还能够跟以前一样？
其实一段感情的失败，意味着你之前的恋爱模式，或者你的思维模式必定出现问题。所以你将自己局限在那个“失败”的幻想中，开启自怜自哀的模式。
因此，尝试接触新的人群，扩大自己的社交圈。一方面是重新练习自己的思维模式，学习新的交流方式。
另一方面则是提升自己的自信心，打破自己制造的幻境。
当你开始接触新的人群，并且意识到自己的不完美，那么你将会在这些交集中，去慢慢完善自己的不足。
而且你接触新的人群，还能给予对方“危机感”，让他意识到，你也有被他忽略的地方，吸引他重新认识你。
其实，分手并不痛苦，真正让你痛苦的，是你一直不敢去面对那个不完美的自己，不懂去完善自己的不足。
3个方法让你走出分手痛苦，分手有什么大不了的，一定要把情绪释放出去，千万不要憋着
希望能帮到您，谢谢！
想好了这些问题，一般也就了解了自己的生活，也就走出来了。
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