Question

跑步的时候为什么会岔气？

Answer 1

一、引起岔气的原因

影响岔气的发生或岔气发生概率的因素有很多，主要包括以下几点：

1、热身不充分：在跑者长时间未进行跑步锻炼或跑步前未进行充分热身的情况下，跑者的机体及内部组织没有充分适应机体运动，在跑步期间，随着人体运动强度增加，机体组织疲劳加剧，进而出现肌肉痉挛现象。

2、跑步前的饮食种类、量及进食时间：科学研究已证实岔气的发生和跑者的性别以及身体质量指数（BMI）无关，但与跑步前的饮食种类、进食量及进食时间关系密切。研究成果显示，在跑步前和跑步过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生，而在跑步前如果食用过多食物，或者进食后没有经过足够时间的消化，在积食的状态下开始跑步，同样也会增加岔气发生的概率。

3、运动时的呼吸方式：跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠，韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。相反，左脚踏出时呼气出现岔气的几率就减小许多。

4、跑步的姿势：也有运动学家认为跑步姿势与岔气的产生有关。如果是弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会增加腹部的重量、激怒连接腹部的神经，从而促使腹部更加疼痛。

Answer 2

在跑步中造成岔气儿的最主流说法有以下几种原因：

Answer 3

实质是呼吸肌（肋间肌和膈肌）的痉挛。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而肺脏不能如随意肌那样迅速提高潮气量

Answer 4

人处于剧烈的运动，然后没有掌控好协调的呼吸

Answer 5

岔气”应该指的是运动中急性胸肋痛运动中急性胸肋痛指通常在体育运动，特别是跑步中，胸肋部易产生的疼痛