Question

失眠怎么办啊？

Answer 1

早晨7点以后，天亮了我们就应该起床，中午可以休息一会儿，这样遵循自然规律，就是遵循了阴阳相互，白天阳气盛，我们应该动，晚上应该属阴，我们应该主静，应该休息睡觉，所以就是遵循这样的规律，这是第一。
第二，就是饮食方面，饮食方面总体上来讲，我们要求饮食清淡，也就是有利睡眠。可以适当的睡前选择一些有利睡眠的食物。比如含维生素，含睡眠因子相关的，例如像大枣，还有枣仁，或者牛奶，晚上睡前喝豆浆，这一类的，整体上饮食清淡为主。
第三就是运动，运动我们讲适量的运动是有助于睡眠，过度用量会反而导致兴奋，或者运动不足，也会导致身体负担过重，它也会导致失眠，这是一个。另外心理调节是睡眠直接相关的，我们总体上放松心态，调畅情志，这是个主要的。
最后第四我们如果这些从心态调整，心情舒畅了，我们还解决不了，失眠还比较重，影响了我们健康，那我们可以考虑药物。但是药物原则上在医生指导下应用，不建议自己随便买药。总体上来讲包括这几个方面，生活、情志和药物。
6

Answer 2

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

头晕失眠怎这样解决可以试一下

Answer 5