减脂期间随着体重下降基础代谢也下降了,请问这正常吗 50
减脂期间随着体重下降基础代谢也下降了,请问这正常吗,初始体重97kg基础代谢2050,但是随着体重下降92kg基础代谢变成了1850,请问这样正常吗?还有就是刚减肥的时候...
减脂期间随着体重下降基础代谢也下降了,请问这正常吗,初始体重97kg基础代谢2050,但是随着体重下降92kg基础代谢变成了1850,请问这样正常吗?还有就是刚减肥的时候配速6心率是150左右,但是随着时间增加现在心率只能保持在125左右,我不是没想过增加配速提高心率,但是配速高会膝盖疼,而且会非常累。
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减脂期间随着体重下降,基础代谢也下降了,这是正常的现象。因为基础代谢和人的体重有很大的关系。
在减脂过程中,身体会逐渐适应较低的体重,并相应地调整基础代谢率。举个例子,如果一个人原来体重较大,就像一台需要很多油的卡车,而当他逐渐减轻体重,就像将卡车变为小轿车,需要消耗的燃料也会减少,即基础代谢会降低。
因此,在减脂期间,如果发现体重下降,基础代谢也下降了,并不需要过于担心。只要保持营养均衡摄入,继续保持良好的饮食习惯和运动习惯,就可以顺利地减脂。同时,要注意不要过度减脂,以免对身体造成负面影响。
在减脂过程中,身体会逐渐适应较低的体重,并相应地调整基础代谢率。举个例子,如果一个人原来体重较大,就像一台需要很多油的卡车,而当他逐渐减轻体重,就像将卡车变为小轿车,需要消耗的燃料也会减少,即基础代谢会降低。
因此,在减脂期间,如果发现体重下降,基础代谢也下降了,并不需要过于担心。只要保持营养均衡摄入,继续保持良好的饮食习惯和运动习惯,就可以顺利地减脂。同时,要注意不要过度减脂,以免对身体造成负面影响。
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新陈代谢对于减肥来说非常重要。如果在减肥中新陈代谢变慢的话,也就意味着身体的主要消耗降低了,会影响减肥的进展。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。
首先,我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办。
减肥后新陈代谢变慢,一般是因为三个原因产生的:
1) 过度节食使得肌肉流失了;
2) 活动减少了,肌肉流失后不能很快合成;
3) 蛋白质摄入不够,没有为肌肉合成提供良好的营养条件。
因此,如果您因为以上原因新陈代谢变慢了,可以:
a) 慢慢恢复至正常的饮食,保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。
b) 增加运动,特别是增加一些无氧运动,与有氧运动结合。
c) 保证食物中的蛋白质供应,特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等,为肌肉的合成提供良好的营养供应。
d) 给你的饮食加点维生素B族,多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。
e) 多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等,也可以促进新陈代谢的消耗。
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