睡眠质量差，白天总犯困该怎么办？
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饮食上吃点清淡易消化的食物，晚餐应以清淡易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、蛋类、鱼类等。平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。 听&会&儿&中&医&a&p&p里类似的养生知识还有很多，很多日常生活中的食物都是很有益的，我已经学习了一段时间。
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睡眠质量差的人，饮食上要注意忌食辛辣刺激的食物，像胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。忌吃过饱，注意睡前不宜大量进食、大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
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睡前可以看会书静静心，或者喝点牛奶。
我高中的时候就是这样，睡前喝一盒牛奶，晚上睡得特别香
我高中的时候就是这样，睡前喝一盒牛奶，晚上睡得特别香
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白天要大量运动让身体疲劳 晚上容易睡一些
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晚上11点前就要准备睡觉了，睡前喝一点热牛奶，脑袋不要想事情，要让大脑放空放松，应该会好一点，试试看吧
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