Question

上了年纪容易早醒，还睡不着，改善睡眠都有哪些好方法？

Answer 1

只要人一上了年纪，睡眠就有很大的问题。就比如有的老年人晚上睡不着觉，早上特别早就起床了。这其实对身体都不是很好，睡眠质量好才能够身体健康。那么，上了年纪容易早醒，还睡不着，改善睡眠都有哪些好方法？

睡前泡脚

对于老年人来说，想要改善睡眠，再睡前泡脚是最好的方法，因为泡脚不仅可以养生，还可以改善睡眠状况。如果再有条件的情况下，可以每天都泡脚，泡脚的时候一定要注意水的温度和泡脚的时间。泡脚不能泡一会儿就行了，要泡到全身都出汗了，才能有效果。如果可以的话，可以在泡脚的时候加一点中草药这样可以帮助睡眠。

进行适当的锻炼

其实如果想要一个好的睡眠，首先要有一个好的身体，当然，那就得锻炼了。在早晨起床之后，可以去跑跑步或者活动活动身体，这样都是可以帮助睡眠的。而且如果长期不运动的话，也不会有好的睡眠。但是在运动的时候一定要注意，因为老年人不能太剧烈的运动，不然会容易引起骨折。

改善睡眠环境

其实人要想有一个好的睡眠一定要有一个好的睡眠环境，比如说温度，颜色等等都是很重要的。对于老年人来说，要有适当的温度，而且房间里的颜色不宜太鲜艳太鲜艳的话，容易引起兴奋的状态。所以要想有一个好的睡眠，都可以从这几方面去进行改善。

总之，如果想要一个好的睡眠，一定要有各方面的准备，而且有了好的睡眠，身体才能够健康。

Answer 2

最好在睡觉之前泡一下脚，这样可以有效的改善睡眠。

Answer 3

喝热牛奶或者泡脚都能够帮助睡眠质量

Answer 4

可以喝些灵芝孢子粉,来改善睡眠。

Answer 5

可以在入睡前做睡前散步、泡脚、头部按摩。