Question

经常做噩梦怎么办，好害怕，都不敢睡了？

Answer 1

如果反复做噩梦，也有影响到睡眠，首先自己可以做一些放松，自己有哪些方面的压力，工作、生活、情感，要把这些压力释放掉，通过释放压力可能就改善了情绪，通过改善情绪也许做噩梦就相对会好一些。因为做噩梦可能与情绪还是有很大的关系的，或者白天所受的一些刺激因素有关系的。所以我们可以通过这样的一些放松的方式、宣泄压力的方式来解决这个问题。当然如果通过这些方式还是解决不了，噩梦频繁做，对睡眠的质量影响很大，对第二天的工作、学习、生活有影响，精力不够，最好还是要找专科的医生看一看。

Answer 2

1.晚上睡觉注意睡姿

特别是经常做恶梦的人，这很可能跟你的睡姿有关，在睡觉的时候，如果你的手放在你的胸口上或者侧睡的时候压着心脏都会导致你做噩梦。所以经常做恶梦的人要注意你的睡姿。

2.饮食要清淡

无论是你的胆固醇过高或者血压过高都可能造成你晚上经常做噩梦，所以要养成清淡的饮食习惯，同样也有利于降低你的血压、胆固醇以及血糖，对你的身体很有好处。

3.
释放压力

晚上做恶梦很大程度上可能是由于你的压力，如果你的压力长时间的不到放松，那么它就会在你的身体上表现出来，这可能就是你做噩梦的原因。所以可以选择听一些舒缓的音乐或者跑步等等。

4.晚上睡觉之前不要带着工作入睡

如果晚上你在睡觉之前还在想着工作，不但会增加你的压力，让你休息不好，还会让你做恶梦，所以晚上睡觉的时候要放下工作和烦恼。

5.
睡觉前喝一杯温热的牛奶

睡前喝一杯热牛奶不但让你更快入睡，同时还可以保证你睡眠质量，会做恶梦的人不妨在睡觉前和一杯温热的牛奶。

6.
注意卧室的布置

经常做恶梦还可能跟你卧室的布置有关，如果卧室里颜色太过于鲜艳让你精神处于紧张的状态，也会导致恶梦，同时要注意枕头的高度和软硬程度，这些都会造成你晚上做噩梦。

Answer 3

可能睡前想的太多了，压力大，不安的情绪引诱。多放松心情，给自己打气，不怕不怕就是不怕。我也经常做噩梦，都无法用言语描述的恐怖诡异，不过我不相信鬼神之说，什么鬼啊神啊，即便有，没有害过人，也不会平白来惹你。

Answer 4

可能是睡姿不好，比如肢体受压迫等发射到大脑导致做噩梦,可以尝试睡空调房，调整好温度到无需盖任何毯子的程度
，然后（不盖任何东西裸睡，穿睡衣也可以），这样肢体不受其他衣物的压迫。

Answer 5

经常做噩梦这种症状为心胆气虚精神紧张造成的。建议你可做好个人心理调整，议用一些促睡眠的药物比如安神宝、朱砂安神等治疗。