Question

学员一上考试车就紧张怎么办？

Answer 1

很多学员遇到过这样的问题，平时练得挺好的，上了考场却不行了？其实参加考试，考试各项操作都已经掌握好了，上了考场，考的就是心态。

遇到以下四大心态问题，要注意及时排解：

压力过大，太过注重结果

淡化对结果的注重，为自己减压。太注重结果，可能是因为父母对考试的关心，或者对自己的高要求??这些反而成了我们的负担。

不妨试试不要对他们公开考试时间，自我调整一下，只身闯考场，有好结果再把喜讯通报给他们吧！这样可以抛开一些心理负担，轻松面对考试。

对考场环境陌生，感到恐惧

突然从训练场转战考场，环境从熟悉到陌生，心里难免会有一些惶恐。如有条件我们可多在考场熟练一下；没有条件，考场考试结束后开放状态时，也可以转上几圈，仔细观察考场。

潜意识里一定要告诉自己，训练项目都是一样的，不管是训练场还是考场，教练教的方法都是没问题的！

精神状态不佳

考试前几天，就可以自我舒解紧张情绪，保持乐观，不要过多的去担心，注意休息充足。

考前可以进食牛奶、香蕉、小米粥等等，可以有效的舒缓神经，消除疲劳。尽量不喝冷饮，避免紧张加上肠胃刺激，引起不适。

自信心不够

树立正确的自我意识，告诉自己：训练我可以，考试我一样可以。驾考并不可怕，要静下心来，把考试当成一次简单的训练，一次查漏补缺的机会。

1考场上过于紧张，这样做能让你有效放松：

深呼吸：自然坐直，深吸气后再轻柔呼出，重复几次即可；

肌肉放松：紧绷全身肌肉再放松，可配合深呼吸一起；

自我暗示：用一些积极正向的语言鼓励自己，给自己信心。

2在考试前做好准备，能让你考试更有底气：

考前着重突击弱项，不留短板；

保持精神充沛，平时保证充足睡眠，候考时休息一会，保持头脑清醒；

比平时提前一些起床，准备好考试必备用品。