练出的肌肉如何消除
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简单，你只跑步的话是不会很出肌肉的，只会让腿部更坚实紧绷而非粗壮，除非加绑腿沙袋啥的。如果真不放心就多进行长跑锻炼，长跑会让人腿部修长，你看长跑运动员都是如此。
若同时你还主观上或者被迫地进行一些力量性的锻炼，如哑铃、俯卧撑、引体向上之类的，或者生活工作中有些体力活，就会增长肌肉，如果想消除的话就同时进行一些大量重复次数，无负重，的运动锻炼，如空手或是握特小号哑铃做动作，一组将近一百个，每天十组，保证见效。
若同时你还主观上或者被迫地进行一些力量性的锻炼，如哑铃、俯卧撑、引体向上之类的，或者生活工作中有些体力活，就会增长肌肉，如果想消除的话就同时进行一些大量重复次数，无负重，的运动锻炼，如空手或是握特小号哑铃做动作，一组将近一百个，每天十组，保证见效。
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很简答的，平时减少运动，然后你身体的肌肉会反弹的，如果个时间不锻炼，强化身体的肌肉的花，就会慢慢消失，变成赘肉，感觉你还是坚持锻炼吧，我很羡慕有肌肉的人，因为那样子的人都是每天坚持锻炼，精神很坚韧的那种！如果做就继续坚持下去，加油吧！
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二宝教你如何消除肌肉腿~！
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吃，覆盖了就没了
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健身后如何消除肌肉酸痛？今天给你专业解答
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