Question

跑步锻炼身体，然而怎么跑步才能对身体最健康呢？

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Answer 1

一年之间在于春，一天之间在于晨

Answer 2

跑步十个月，每天五公里，最近调整晨跑感觉更好。时间充足，白天精力充沛。经验是，开始不要追求速度和量，首先一定保持养成正确跑步姿势。这样膝关节和小腿胫骨，不会太受伤了疼痛。坚持四个月后加量。

Answer 3

慢跑，长期坚持

Answer 4

适当合理的跑，出汗即可，身体能感受到的深呼吸就能感受到，体力消耗过度会眩晕身体器官不适感，长期过度会有损害。

Answer 5

首先要明确一点，不是所有的人都适合通过跑步来锻炼身体。要根据自身的身体状况选择合适的方式。

如果你的身体素质可以的话，通过跑步来锻炼，的确是一种好方法。

跑步前，要准备一双柔软合适的鞋子。不要嫌贵，买一双名牌跑步鞋，可以穿好几年。跑步穿的鞋子对健康来说很重要。

在你正式开始跑步之前，要做一些拉伸热身的动作。活动活动手腕脚踝，拉伸一下关节，可以避免在跑步的过程中肌肉拉伤。

跑步的过程中，我觉得慢跑比快跑要有利于健康，慢跑是一项很好的有氧运动。并且如果你很累，那你可以尽量放慢你的脚步。但是，放缓脚步不等于走路。千万不要跑跑走走。

跑完步后要接着走一段时间，让身体完全放松，逐渐的停下来，这样对心脏有好处。

跑步时间的选择也对健康很重要。太早太晚都不好。因为空气净化的不干净，容易呼吸到不新鲜的空气。