Question

失眠的问题

进入高三了……现在一直睡不着，有时候整夜都难以入睡，但感觉又不是有很大压力，就是晚上兴奋，白天经常会有头痛……还有，我爸高中的时候有过神经衰弱病史，我妈一直都失眠，这会不会遗传？请好好回答，不要复制长篇大论，有用的话我会加分的！谢谢

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

人之所以失眠很大一部分原因都是心理上的原因。

所以要找出失眠的症结，然后解决掉它。

我记得有一个女孩每天晚上失眠，然后他去看医生（催眠师），结果发现她之所以不能入眠，是因为她觉得每天晚上睡觉房子里都有个人，她心里非常害怕，所以睡不着。然后催眠师最后的办法就是把她催眠，然后要她直面那个房子里的人，结果最后害怕的是那个人，从此她的失眠问题也就解决了。

说这么多，想表达的一点就是，直面自己的问题所在，问题就会迎刃而解。

失眠的另一个原因就是过于但是失去睡眠。所以你不要整天担心这个问题，因为这只会加剧问题的严重性。尝试着不去想，看会不会好一点。

还有，上心理学课的时候，老师说过一个方法，就是睡觉的时候做深呼吸，然自己平静下来，然后什么不要想，让自己的脑子一片空白。

希望对你有帮助。

Answer 3

失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。
机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，
则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

1、因身体疾病造成的失眠
2、因生理造成的失眠
3、心理、精神因素导致的失眠
4、服用药物和其他物质引起的失眠
5、对失眠的恐惧引起的失眠

人难免有睡不好的时候，对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

Answer 4

睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。

Answer 5

晚上少喝水
更不能喝茶
神经衰弱确实睡不着