Question

怎么样让自己不紧张呢？

在一些公共场合发言，到一个陌生的环境都容易感到紧张，怎么克服呢？

Answer 1

你要树立自信心，不断提醒自己，你和别人都是平等的，别人是在用心聆听你的话语，不论你说的怎么样，他都能理解你的意思，并且尊重你的观点。在交流的过程中，不断地提醒自己，你说的很好。有了思路，有了信心，接下来就是你的表达方法和技巧了，说话的大忌是语速过快，一般情况下，这也是你内心紧张的结果，语速加快，最终导致嘴巴哆嗦，表达不清晰，所以，尽量放慢语速，语调要丰富变化，是语言生动起来。

Answer 2

紧张心理是人们生活中常有的情绪，但我们无须害怕这种心理情绪，因为我们是能通过一些方法去克服这些负面情绪的。
紧张心理并非不能消除，以下的几种方法就能助你逐步调节紧张心理，直至完全克服紧张心理。首先要做足准备 ，人会产生紧张心理，多数是因为你没有做好充足的准备，导致底蕴不足以面对即将要发生的事物。所以从现在起，开始充实自己，做好面对一切困难的准备吧! 其次面对挑战 ，要主动面对挑战，正视自己紧张、害怕、难堪、逃避的心理情绪。只要你勇敢跨出第一步，你会发现事情其实没那么难，再努力一把，难题或者就能迎刃而解了

Answer 3

在公共场合发言，和在陌生环境容易感到紧张，这是很正常的。大多数人在陌生人多的环境，都容易紧张，这是对陌生人陌生环境没有安全感的一种表现，可以试着转移自己的注意力，调整好心态呼吸，舒缓心情。在公共场合发言，事先做足准备工作，列好发言提纲，简明扼要出概括点，发言的时候就能条理清晰，减少紧张感。

Answer 4

紧张是一种心里反应，当突然出现在某一不熟悉的场所，或者一个陌生的地方人就会产生紧张心里，因为不知道会出现什么事情。
只有在平时，把自己武装到了牙齿，经常讲演，即使换一个地方，也会很快适应。
有的进入陌生缓解紧张的人，可以进场去一些旷野或是稍微密一点的树林里，经常锻炼，可以减轻紧张状态。
如果突发情况，先让自己冷静，可以转紧拳头再打开，做三次。深呼吸三次。再搓搓脸。然后，闭上眼暗示自己，是在朋友面前，让自己冷静，平静一下就好了。

Answer 5

您不要一开始就一定要求自己在很多的人面前讲话，就从您身边的几个朋友一起活动开始，在和您自己要好的朋友一起活动的时候，尝试多讲话，提供一些意见，慢慢积累这些场合的经验，从这里开始，然后慢慢的扩大。 不要一开始就要求自己的讲话是怎么样的抑扬顿挫，文采飞扬，能够清楚的表达您想说的内容就可以，其他的东西以后慢慢来，有的人甚至是一辈子也就是那么平直的讲话，别人也不会对您要求那么高，那是演讲家需要的标准。 多锻炼，多改善，您就会一步步的往前走。