Question

早餐很重要，吃错了损害身体，哪些早餐最好不要碰？

Answer 1

大油大腻和辛辣的食物不要吃。随着社会的发展，快节奏的生活使我们的早餐越来越简单。甚至许多人根本不注意它，宁愿多睡一会儿，也不愿早起为自己准备一份健康营养的早餐。他们觉得自己可以在车里或路边咬一口。但是早餐对健康非常重要。如果吃错早餐，会严重影响我身体健康。然后，爆炸营养班的营养学家会和每个人好好谈谈，不要继续这四种错误的早餐吃法，当生病时，会后悔的。

不少人爱在早上吃一些简单的食物，比如油条、油饼；或是吃饼干、面包时抹上一些巧克力酱、花生酱等。虽然你确实吃了早饭，但是这些食物中油脂含量较高，不适宜早上食用。早上是血液相对较稠的时候，如果这个时候吃太多油腻的食物，很容易诱发肥胖、心脑血管疾病以及营养不良的发生。

在全国各地的传统早餐中，意大利面和肉通常是主要的食物，最多添加鸡蛋和牛奶。虽然这可以保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，但它缺乏膳食纤维的摄入。有人建议每个人每天早上都应该准备一些新鲜蔬菜，即使他们吃小番茄和黄瓜丁，这也是一个不错的选择。

有些人不想扔掉晚餐剩下的东西，或者干脆第二天做更多的早餐。这确实方便又经济，但对健康相当有害。第二天早上，从食物冰箱里拿出来。经过一整夜的细菌繁殖，会产生大量的细菌毒素。其次，会失去营养。另外，如果不能彻底加热，这种早餐是否健康是可以想象的。早餐少吃咸的食物，如腌菜、腌菜和榨菜。它们营养价值低，只能刺激味蕾。然而，会使一整天的盐摄入量超过标准，从而增加患各种疾病的风险。尤其是对于高血压患者，必须给予更多的关注。

Answer 2

不要吃腌菜和油炸食品，油条等之类的食品，大清早胃口是最好最需要补充食物的时候。

Answer 3

早餐最好不要吃香蕉还有酸性食物，容易引起胃不舒服。

Answer 4

早餐尽量不要吃油炸食物以及咸菜。

Answer 5

早餐不要吃过度油腻的食物，也不要吃难消化的。