Question

人体骨量在35岁后容易流失，为了人老体格好，现在起要做好哪几件事？

Answer 1

根据研究发现，人体在到达30岁的时候，身体的骨量会达到一个顶峰的状态，而到了35岁的时候会逐渐的流失，这就是为什么很多中老年人容易得骨质疏松的原因，这其实跟自身的骨量有很大的关系，所以为了避免自己老了之后出现各种疾病，从现在开始就要注意几件事情了。

第一是要保证有足够的钙物质吸收，因为钙元素对于人体来说是十分必要的，是保证人体骨骼生长的重要元素，而要补充这种物质则需要来源于平时的食物，如一些常见的蔬菜坚果等等，人体对于钙物质的吸收量根据不同的年龄来确定，如果是小孩子的话一定要注意补钙，大人的话可以通过日常食物来补充。

第二种是保证蛋白质等物质的吸收，平时的话可以多吃一些含有高蛋白的物质，如鸡蛋、豆腐以及各种豆类的食物，此外还要注意的就是营养的均衡，平时对于水果和蔬菜的摄入都要定量，不能偏食，尤其是对于一些喜欢吃外卖的人来说，更要注意果蔬的补充。

第三个就是要注意维生素是否缺乏，维生素也是帮助人体吸收钙元素的重要物质，主要是受到太阳光的照射作用，平时可以适当的多晒太阳，这样的话光线不会对皮肤造成伤害，还能促进骨骼生长。

以上是介绍的几点帮助防止骨量流失的方法，当然也会有不好的习惯需要注意，如平时的抽烟喝酒的习惯以及各种熬夜酗酒夜宵等，都对身体有着比较深的影响。

Answer 2

现在起一定要注意关节的保养，冬天要注意保温。

Answer 3

在年老的时候，记得多补钙，其次就是多锻炼身体。

Answer 4

现在要多锻炼，多吃一些富含钙元素的食品。

Answer 5

要保证作息时间规律，然后经常运动，多吃一些含钙的食物