Question

轻症高血压病人的运动疗法主要有哪几种？

Answer 1

轻症高血压病人的运动疗法主要有三种：轻松的快步行走、自行车运动和游泳。这三种可任选一种，其运动方式的共同特点是动态的等张性运动，可使肌肉反复收缩。肌肉中有很多动脉、静脉及毛细血管，常被称为第二心脏，肌肉收缩时静脉血被驱出，肌肉松弛时静脉血管扩张使血液进入。通过这种运动方式可使舒张期血压下降。

运动强度心跳维持在110次／分左右为宜，这样便于病人在运动时掌握适当的运动量；运动时间一般为每日1次，每次30～60分钟。如有条件可检查血乳酸含量，随着运动强度的增加，血中乳酸含量会迅速上升，并呈间歇曲线状，其曲线的第一尖峰即相当于最大氧摄取量的50%。此时的运动强度即为理想的运动强度。

经临床观察表明，此种运动强度连续运动10周，收缩压、舒张压均可有所下降。如这种运动疗法持续20周，则可使肥胖型轻症高血压患者体重持续下降，中性脂肪减少，从而使血压稳定性地降低。而且，运动疗法对缺血性心脏病（如脑血栓形成）效果特别明显。

总之，放松、按摩、运动这三种疗法对提高高血压病人的生活质量，增进其健康水平及生活乐趣具有十分重要的意义。