Question

有哪些改善视力的方法？

Answer 1

Answer 2

通过有意识的位移来改善视网膜中央凹视力在最初的时候可能会显得有点困难。你会不自觉地推迟有意识的位移运动，并且有可能采用本节所介绍的方法，这个方法不但是中央凹视力的实际表达，同时也是中央凹视力的推动力。如果你的中央凹视力通过这些非直接的方式得到改善，那么你就可以联合使用直接位移和旋转的方式来推动视力的进一步改善。

下面介绍的方法是要调动你的眼睛和思维的配合工作，不管是在视野范围内搜寻影像或者跟随移动的物体。这里只是提供基本的建议，毫无疑问，你可以举一反三想到更多的方法。

第一个方法是基于一种娱乐方式，在电视发明之前，在阴冷潮湿的下午来逗引小孩发笑的一种娱乐方式。

多米诺骨牌

多米诺骨牌是练习中央凹视力的一个理想的物体。多米诺骨牌实际上是从骰子的点数组合变化后产生的一种游戏，每扇牌相当于两个骰点的组合。黑色牌面上，白色和彩色的点有着明显的对比，并且为了清楚地看到手中的每一张牌，你必须快速地移动视线。多米诺骨牌游戏地变量性为我们的练习提供了一些娱乐性，如果你喜欢骨牌游戏，甚至，即使你不喜欢骨牌游戏，多米诺游戏都是改善你视力的一个很好的助手。

拿出一组多米诺骨牌，把它们随便地排列成横排或者竖排，把它们挤进一个带盖的浅盒子或者把它们粘合（手边准备好双面胶带）在一块最好是红色的纸板上。

把多米诺骨牌放在你视线的“模糊地带”，也就是放在你的视线之外。用手掌按摩一会儿眼睛，然后从左手边最左面的那张牌开始，我们看半个扇面，从左到右，逐个看过去，然后再从右到左看下一排，以之字形推进。数字依次就是4—6—1—5—6—2—6—5—0—3—5—1—0—3—2—1—4—2—5等等。辨认每一个数字并且快速的移动到下一位。不要害怕辨认错误，你所要做的就是数清骨牌的点数，然后快速移动到下一组，在每看完一组的时候就闭上眼睛休息一会儿。继续练习，这一次要按照每一列的顺序读出骨牌的点数，改变每一次读点数的顺序，或者按照上升或者按照下降的顺序，或者用半个扇面的点数减去另外半个扇面的点数，然后找相同的点数，总之任何的算术方法都可以运用，这样会给你的练习增加很多的趣味性。

随后的一段时间，将骨牌移到离你眼睛更远的地方，但是要确保不能使你的眼睛太累，同时要保证不要努力去看，要在自然的状态下去看。如果你手边没有骨牌，那么就把图例11当作练习的对象吧。

类似于这样的骨牌运动对于治疗散光眼也很有效，反复操作下面的练习会对眼睛十分有效。

把骨牌放在你面前7～10厘米（3～4英寸）的地方，然后在你眼前，把它们从一面移到到另一面，或者前后移动大约10或者20次。这样经过你的骨牌点数就会呈现不同的排列组合。当骨牌向左移动的时候，把你的头稍微往右移动一点，反之亦然。把纸板或者盒盖转向相反的方向，并且把骨牌从上到下的传递，进行10～20次，这样骨牌每一次会呈现出不同的排列组合。事实上，这个方法跟长旋转比较接近，我们在做长旋转的时候要避免将自己的注意力放在某一个具体的物体上，在这个方法中我们也要同样坚持，只要能看到黑色牌面上模糊移动的白色影子就可以了。

掷骰子和其他游戏

就像多米诺骨牌一样，骰子也需要人在大脑进行计算的同时，眼睛要来回的扫视牌面。它们对于提高眼睛灵活性方面都十分有效，同时，因为它们比较小巧，所以可以放在你的钱包里或者口袋里，随时使用。

用手自由掷骰子，而不是把骰子放在一个罐子里。当骰子停下来之后，快速地看一眼骰子上面的数字，然后闭上眼睛。想像一下骰子的掉落方式以及骰子各个面的数字。睁开眼睛，快速的浏览一下，看看数值和你想像的是否一致，同时再强调一遍，我们不要求准确性，只是要调动大脑和眼睛的运动性，重复这个方法几遍。

先从一副骰子开始，再增加到两副，逐渐增加到四副、五副。小骰子比大骰子效果要好。一旦你能够准确想像每幅骰子的上面的数字，那么就开始想像骰子其他面的数字。先是骰子的左手面，然后是骰子的两面，再然后增加骰子的数量。当你掷骰子的时候，不要投的过于分散。

任何一种用到骰子的游戏，从蛇爬梯子（一种棋盘游戏）到西洋双陆棋对于眼睛的位移练习都有很好的帮助。这样的游戏还有国际象棋、西洋跳棋、彩色台球游戏，当然最好的游戏还是填字游戏，因为在填字过程中，你必须要不停地观察横格和竖格，以形成新的组合。某些需要快速移动的电脑游戏，是在显示器上观看而不是要在家庭电视上观看的那种，还有带有液晶显示器的掌上电子游戏机，这些游戏都能调动你的视力，那种哔哔作响的声音还能调动你的听力。

玩纸牌也能将这个练习与娱乐很好的结合在一块，根据它们的速度将这些纸牌游戏排序，其中snap和cheat游戏位居前列，效果最好，桥牌和纸牌位居末位。其中符合我们目的的最好的纸牌游戏是单人纸牌游戏，尤其当它排列成7列的时候呈现出的多样性，十分符合我们锻炼的目的。在这个练习中，你需要一套微型扑克，微型扑克比普通的扑克要好，尤其是你在视力范围之内能很清楚地看清牌面的时候。

各类的球类运动对于眼睛的运动灵活性也十分重要，不管你是观看球类运动，还是玩各种球类运动。球越小，运动速度越快，同时方向变换越多，效果就越好。事实上只要是投掷的运动，不管是球类，还是羽毛球、飞盘或者飞去来器，效果都是一样的。双球抛球杂耍是一个很好的锻炼方式，用你的左手抛掷一个球，然后用右手接住，当这个球在空中的时候，把右手中的球抛往左手中。让这个球在一个假想的盒子里移动，确保你的眼睛要追随着左手球的抛物线轨迹。像这样在户外进行的杂技游戏，可以把你带到明亮的天空下，并且逐渐地改善你的昼盲症。

随机数字

随机数字表（见附表B）中，随机排列1～99的数字，这些数字至少会出现一次。为了观察数字的排列顺序和组合，注意力被驱动着进行位移。

把这个表放在你的正常视力范围之内（如果你有远视或者花眼，你可以把这个表放在你能看到的地方即可），然后查找数字1～50。在第一阶段，这个目标足够了。在接下来的日子里，你可以查找数字50～99，或者查找数字99～30，或者你选择的任何一个数字段。当你对这个表很熟悉的时候，你或许会记住你想要找的数字的位置，这样会降低我们锻炼的效果，因此你可以打乱一下顺序，按照每排或者每列的顺序来辨认，或者增加要查找的数字的范围，直到从1查到99，然后再从99到1，或者随机找一个范围，比方从93和04，取第一个数字的第一位数字9和第二个数字的第二位数4来形成一个新的数字，那么94就是你要在表中找到的第二个数字。找到94之后，你再找与94相邻的数字按照这样的规则再找下一个数字。其他的组合方式，加法、减法、乘法、除法、某人的生日或者是电话号码都可以。

阅读

明确地辨认每一个单独的文字，需要眼睛至少产生一次位移。在阅读的时候，你要辨认的是这个字的整体，而不是这个字的组成部分，但是，肯定会有大量的位移发生在你阅读句子的时候，在阅读一个段落的时候或许就需要成千上万次眼睛的位移了，因此阅读对于增加眼睛的运动灵活性是最好的锻炼。

这段阅读的文字最好是你感兴趣的，并且文字宜小不宜大，这样眼睛的位移间距比较小。那种反常的大字号一般都应用于童书，虽然事实上小孩并不喜欢。因为字号太大，小孩子眼睛需要位移的间距就比较大，以适应这样大的字体，从而推迟或者干扰良好视力的获得。

对我们要实现的目标来说，字体越小越好，只要行与行之间有足够的空隙。行与行之间有足够空隙的小号字体比那种行列紧密的大号字体要更清楚一些。

将你的视线放在这一行字的下面，这样会防止你的注意力凝注到某一些字体上，这样开始的时候你可能会觉得不习惯，但是坚持一段时间之后，你也发现你的阅读变得越来越轻松。

对于那些在阅读间距中很难集中注意力的人来说，可以将这些句子分离，这样你就可以确保每次只阅读一个句子。拿出一张大约15厘米（大约6英寸）见方的硬纸（黑色纸最好，因为反差比较明显），然后用一个锋利的刀片和一把直尺，沿着纸张中央切割一个宽约10厘米（约4英寸），高约5毫米（3/16英寸）的沟槽。这个尺度是小说或者其他类似图书的一般尺度，如果有其他特殊格式的材料，或者其他非正常尺寸，那么你就需要准备一些带有这样非正常尺寸沟槽的硬纸张，你可以自己独创一些特殊的合适的尺寸。或者最简单的，你拿一张12厘米（5英寸）长的纸条或者薄纸卡，将下面的字段挡住，在你阅读的时候，不断下移就可以了。

将行与行分离，是为了在你阅读的时候，下面行的文字不会来干扰你的注意力。对有些情况来说，为了进一步的练习，做一个同样高度，但是宽度是2.5厘米（1英寸）的沟槽，是十分必要的。使你在同一时间内只能看到1～2个字。让这个小孔随着你的阅读进行移动。

所有的阅读活动或者相关工作都应该在明亮的光线下进行。强光不但可以使印刷字体与纸张空白处形成强烈的对比，同时也可以促使视网膜中央凹视力缩小焦距。一段时间之后，你会发现使用沟槽与在强光下阅读将会是十分有效的。

当你使用这个方法进行阅读的时候，你也要经常地进行停顿。用手掌按摩眼睛、远眺一下，或者出去晒晒日光浴，这些运动对于减少或防止视觉疲劳以及阅读带来的头疼十分有帮助。

边缘性练习

有一个小技巧可以使你的眼睛外部肌肉的各项不同功能运作标准化，并配合良好。事实上这个方法可以随时随地的进行。你所需要的就是你视线中有一个具有明确的、外形易于辨认的物体，这个物体可以是画框、门框、桌子上的一本书、电话线或者是起伏的山坡。

用你的眼睛描绘你所看到物体的边缘。比方说你可以从画框的左侧上面的边缘开始，依次巡视其他的边角，顺时针移动视线，直到回到原点。你也可以把这个物体的外形朝一个方向描绘几遍，再朝另外一个方向描绘几遍。给远处的物体优先观察权，但是也不要忽略近处的物体。

如果你实践了尺子视觉融合游戏中的“隧道”，那么边缘性练习还可以加强这个方法的效果。

观察

或许最好的改善中央凹视力的方法就是培养观察的好习惯，因为这个方法是最自然的。一些人好像总是在浑浑噩噩地过日子，从来没有好好观察他们所看到的任何事物。而相反的，要你时时刻刻处于警戒的状态也是不可能的，但是这至少给我们提出了一个努力的目标。

受过训练的观察者，他们观察的目的是为了查出一系列他们没有意识到的问题。如果这个观察者是个警察，他的问题类型就是要找出他在法庭上需要的证据；如果他是个科学家，那么他的观察就是要核实那些具有争议的论点。这些问题都有一些基本点：数量是多少？型号是多大？是什么形状、什么颜色的？有哪些特性？有哪些相同点与不同点？

训练你自己去回答这些问题，在开始的时候，有意识地让自己回答你观看到的事物的特性。或许你可以从“有多少数量？”这个问题来描述你看到的事物。“多少人在公共汽车站？那个房间有多少扇窗户？每扇窗户有多少窗格？”如果数量很大，你就可以给自己一个大概数。你所要做的就是让你的眼睛和你的大脑完美配合。

然后，如果你对于每一种问题的观察结果都得心应手了，那么就先把两个问题联合起来，再逐渐联合更多的问题，直到你看到一个物体能同时想起这些所有的特性，并把这个行为化为你的良好习惯。如果你看到一瓶花，你就会不再满足于好像什么都没有看到。你会马上就了解到这瓶花里面有多少花，是什么花，什么颜色，与其他的花有什么不同，花瓶是什么样子的，这瓶花是否吸引人，很平庸还是一个很好的装饰品？你以前是否见过它？

这听起来似乎是很困难的工作，但是事实上你对于这瓶花所作的观察分析花不了你几分钟的时间，而且是自动的进行的。这是人类有意识地使用我们眼睛的一个方法。对于原始人来说，他们的生存依赖于对一个物体的变化的详细敏锐地观察描述。即使是很细微的线索，一个手掌印、一个断掉的枝条，或者都意味着有隐藏的危险即将来临。文明舒适的生活使我们丧失了这种警惕性，钝化了我们的感知意识，同时也剥夺了我们对周围环境良好的观察意识。

就像是贝茨的其他方法一样，如果加上想像力的作用，那么分析性观察的效果就会事半功倍。在使用这个方法的时候最好是从远处的物体开始观察，仔细观察你能清楚看到的最远处的一个物体，或者一群物体，然后闭上眼睛，努力回想你所看到事物的详细特征。尽你所能的回想，直到你再也想不起其他的细节，然后睁开眼睛将原物与自己想像中的做比较，然后再闭上眼睛，重复刚才的练习。

每一次重复这个过程，你都会回想起更多的信息，慢慢增加你对看到的事物的记忆力。最后你所回想起的影像可能会跟原物一样形象逼真，而且更加细节化。

生动、有趣的观察过程，会逐渐改善和建立你的视觉记忆力，同时能很好地促进快速完美的感知能力。

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Answer 3

佳明康视告诉你几个恢复视力的小方法，你可以去试试
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。

佳明康视提醒您，结合这几个方法，每天有空就做。大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。

要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人一直都有个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的，不戴眼镜我们的视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不戴。刚开始不戴眼镜可能会非常的不适应，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿个东西都要把头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长了，就会慢慢适应这个模糊的世界。不过随着眼睛的恢复，世界越来越清晰。看不清没关系，只要越来越清楚就可以了。对了，在不戴眼镜看东西的时候，我们会有个习惯，那就是为了看清楚东西，眯眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千万不能这么做，一旦发现自己眼睛眯起来了，就马上停止。这个时候看不清怎么办，那就多眨眼睛。

要让我们的视力恢复，以上的方法是必要的，还有很重要的是，一定要放轻松。一个是身体、眼睛的轻松，还有一个是心理的轻松。我们要相信眼睛会变好的，不能急。

每个人的情况不一样，所以恢复的时间也不同，有的几个月，有的要一年以上，没有关系，关键是坚持，动作虽简单，但一定要每天都做。

如果你练习后有效，请告诉你身边的朋友，让他们也尽早的摘掉眼镜。

Answer 4

Answer 5

改善视力的方法有：
1、杜绝过度看近，阅读和写作业等长时间看近的事。

2、养成最佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。

注释：挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正，这条家长要经常监督孩子。

3、加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。

注释：户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高；同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高。而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。

4、做望远的眼调节训练，包括：防治近视训练操，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标

注释：转眼球，2秒/圈，顺时针、逆时针各60圈，增加血液循环测视力，提高看远能力，锻炼眼睛的灵敏度，一天两次。

5、纠正不良习惯：包括爱低头、趴伏、躺着看东西，晚睡，长时间午睡，偏头、眯眼和玩电脑、长时间看电视。

6、及时补充视力营养，这是最重要的。因为只有从根本上补充了视力营养，增强了眼睛的抗疲劳能力，才能控制近视度数，改善视力。

一般建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。