怎么治疗失眠?

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小蜗的香水日记
2020-06-02 · 专注虐男友的怪诞少女蜗
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小蜗的香水日记
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这个解决失眠小妙招,必须get!

黎明主任
2020-09-27 · TA获得超过1.7万个赞
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失眠怎么办?

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开心妈妈Coco
2020-06-16 · 优质视频达人
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百度网友1d0ab4d
2020-03-04 · TA获得超过1881个赞
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如何治疗失眠症

1、多运动 在日常生活中,可以多运动,例如跑步,释放心情,运动会损耗很多精力,出了一身汗之后,促进血液的循环,而运动后,身心都需要放松,休息,平时多运动,可以治疗失眠的症状。 2、恢复正常休息时间 有很多人失眠,是由于休息时间不正常,日夜颠倒,所以一时间难以调整过来,就会导致晚上难以入眠,所以,第一步首先要调整自己的睡眠时间,慢慢治疗失眠。 3、合理饮食 可以多吃有助于睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃,都有助于睡眠。 4、求医

如果是由于心理上的问题,生活上无法承受的事情,而导致长期失眠。每时每刻都会被困扰,无法正常生活的情况下,必须要学会求救,一定要和朋友倾诉,释放情绪。必要时,向专业的心理医师咨询,对症下药,才能真正地治疗失眠。

晚上失眠吃什么好

1、糖水:糖水属于甜品,含有甜味的食物具有舒缓神经的作用,可使大脑皮层抑制而易入睡。 2、牛奶:牛奶一直以来都是助眠的食品之一,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用,在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。 3、水果:苹果和香蕉都是有利于睡眠的,不仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。 4、核桃:治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 5、蜂蜜:蜂蜜可以促使血清素起动,是引起睡眠的最好的先决条件。

6、小米:小米营养十分丰富,是所有谷类食品之首,而且有安眠功效,在日常可以多吃小米粥,也是能帮助睡眠的。
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乔教瘦
2020-07-02 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

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