长期运动对外貌的改变有多大？
我们都应该听过一句话，每一个胖子都是潜力股。在网上会看到很多人锻炼前后的对比图，会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。
电影上也会看到明星为了配合一些角色演出，发福的照片实在是惨不忍睹，可是当有需要的时候，他们又可以通过锻炼很快变回型男。
坚持运动到底对一个人的影响有多大？面部肌肉也会改变吗？运动到底会不会使人变美？这成了许多潜力股心中的未解之谜.....
讲真，运动真的是一把整容刀，只要你坚持运动一年、两年、十年、二十年……你的外貌和气质会发生很大的变化。
杜海涛健身前后脸部对比照
曾经的小胖墩彭于晏，健身后成为了超级大型男
曾经的翩翩美少年莱昂纳多，稍不注意就已肥出翔，颜值降至地核里
美国研究者邀请29位不同年龄层、不同运动习惯的志愿者，他们发现40岁以上、频繁锻炼的人，皮肤构成更接近20或30岁的年龄组，即使年过65岁人也是如此。
所以，运动真的可以让人变年轻，
而且是最有效的方法。
健身减脂，自然包括脸部，长时间健身后，你会发觉五官更明显了，脸部轮廓更清晰了！
长期运动对人的改变，别人对你的印象真的不只是一张脸而已，是整体的感觉。包括身材、气质、发型、衣品等等。
上高中那会肚子的赘肉也特别的明显
然后等到高三日渐长胖，脸又不知不觉大了一圈，甚至还有些油腻
一直到高考结束后，索性开始痛下决心，都说减肥首先要管住嘴，其次是迈开腿！
于是每次到饭点我基本上量都会比以往少一些，并且下载了第一个虎扑跑步打卡APP，这也是我跑步打卡的第一个APP，于是开始了刷马路打卡的过程。
第一次尝试了5公里，当然第二天还是稍微有点疼痛（因为刚入坑，属于正常现象），中间也隔了一段时间没去打卡。
但印象中最深刻的还是计划第二天去刷个半程。
所以前一天调好四点多的闹钟，第二天天不怎么亮，一路上能听到狗吠的声音，第一次连跑带走坚持了27.1km，当时觉着自己还是蛮厉害的，因为从来不觉着自己可以坚持几个小时在跑步这件事情上，想想都觉着有些不可思议。
不过在这里还是不建议大家初期跑步的话别太猛，慢慢距离适当的增加，很容易膝盖受伤。
这个减肥过程当中要比我想象中的要辛苦的多。
因为每个礼拜都得抽出时间去刷马路，大部分时间都是一个人默默的刷马路，真的是异常的枯燥，甚至一度特别的想放弃。
对的，最后在没坚持多久我就放弃了，因为从一开始就逼着自己去刷马路，心里在做无数次的斗争，跑步看似双脚交叉迈出去就OK，实则不然...........
于是乎高中结束后的那个暑假也是断断续续的去跑步，效果也不是特别的明显，所以上了大学之后，更是因为易胖体质，开始体重反弹，巅峰的时候达到140+。
每天除了上课就是宅在宿舍，虽然上大学有了更多的时间去做自己的事情，但在减肥这件事情上还是有些懈怠。
放几张大学时候的图片大家随意感受下：
大学反倒是比高中又胖了一圈，而且脸显得更加的圆润，最主要的是有一天同学告诉我有明显的小肚子。这才让我有些方了，
在上大学这几年里，既没有好好的去锻炼身体，也没有去谈女票，真特么扎心!
直到比大学毕业之后我一直反思大学这几年给我带来了什么？大概也就是一身的肥膘吧，嗯，对，岁月是把猪食料，活脱脱一直蹭蹭长肉。
于是大学顺利毕业，开始成为社会人，这也就意味着以后大部分时间要好好工作，说不定以后还得时不时的去应酬啥的，这么一想，我他妈真的是哪有时间减肥啊。
这次我一定要把体重减下去，索性我已经做好了最坏的打算，其实最主要是年前吃了太多，我妈每次都让我多次点，我又不好意思拒绝，毕竟都是凭本事长的肉。
三月份制定了计划，看看自己能坚持多久吧，也不再像以前一样就只会嘴上一直说说，吵着嚷着要去减肥，于是开始了为期几个月在我看来有些疯狂的减肥吧。
虽然之前手机里下载了N多个打卡APP，但一直更新并没有去使用，挑选了几个比较好用的APP又开始打卡，对，这一次绝对不是嘴上说说而已。
这是今年一开始计划时的体重，虽然也不算是特别胖，但是我脸上肉多，而且油性皮肤，特别的油腻,就想着跑步把脸瘦下去，然后精神状态可能会好一些吧。
3月份第一次下载咕咚打卡APP，开始了第一次咕咚打卡的习惯。
当然在此之前也会用虎扑跑步APP打卡，相对于虎扑跑步APP，个人更喜欢咕咚APP，因为咕咚这一块社区做的特别的棒，而且身边也有很多人使用。
最主要的是认识了一些很要好的跑友，都是从咕咚跑团认识再到线下大家一起固定时间约跑，嗯，还是老老实实刷马路比较适合
这是这几个月一直坚持打卡最久的一次，这个过程说不累是假的，但真正意义上还是让我接受了这一切。
反倒是哪天不去跑就有些脚痒，跑步已经成为了生活中不可缺少的一部分吧。
每次跑完脸上不停地冒汗，但是这种感觉特别的爽，精神状态也比以前要好很多，更多的是治好了我的拖延症。
最主要的是，我的脸还是变小了了，而且看起来更有精神，沉迷于跑步，日渐消瘦。
瘦下来整个世界都变了，买衣服裤子尺码比以往要小一些，腰细了一圈
朋友圈日常画风也就是刷刷马路，按时打卡，然后和一些跑友多学习。
对于我而我言这几个月的时间里，让我认识了许多一样热爱跑步，热爱生活的小伙伴们，真的是特别的棒，氛围也特别的好，不会有太多的负能量。
这次不会再这么轻易的放弃了，每天抽时间锻炼。
虽然跟一些大神没法比，但还是每周定期完成计划，最开心的还是报名了马拉松赛事，还是蛮期待和万人奔跑的，未来，谁知道呢？
长期运动对外貌的改变，可以说巨大到惊掉你的下巴！
首先你不可能发胖，外在身材相当棒，（记得拉伸，否则长期运动容易导致肌肉鼓一起，尤其是小腿）
其次，人经常性的运动，特别是有氧运动，面色红润，气色倍增；
最后，最主要的就是魅力气质，运动使人自信，身材没有赘肉使人更加自信，更加有朝气，由内而外散发的魅力是无形中加分的。
记得先热身，在进行运动，最后一定要拉伸。
望采纳～
长期运动对外貌的改变应该挺大的。
首先来说，最先改变的是整个人的精神外貌吧。有锻炼跟没锻炼的人最先的差别就是体质，身体状态。运动锻炼的人会更有活力，不锻炼的人不是说蔫蔫的，就是从状态上就能看出差别。
另外，长期锻炼可以提升气质，气质是无关外貌的，为什莫有的脸好看的整体看上去并没有那莫美，就是因为没气质，所以使整个人看上去都塌塌的。长期锻炼可以使整个人看上去姿态是挺拔的，有自信的状态，及阳光，又有朝气，自带气场。
长期运动，一定会使你的身材越来越好的。长期运动是一种坚持的态度，坚持是最可贵的，又有神魔不可以做到呢
长期运动对外貌的改变是非常大的，首先运动会促进人体血液循环，加快新陈代谢肤色会变得很好，另外长期运动身体的各机能会维持在比较活跃的状态肌肉会发育比较好，长期运动对外貌。表面的肌肉肌群的塑造会比较好看，会塑造成比较好看的脸型和身材，所以常去运动对外贸的表改变是非常大的，如果可以的话，建议坚持长期运动。
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