长期运动对外貌的改变大吗？
我觉着长期来看，这个改变还是很大的，并且是有益的。
运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。
每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。
增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。
长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。
长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为了娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想。
长期运动会让我们拥有由内而外的自信，不需绞尽脑汁哗众取宠，不会急切需要他人的认可，产生一种独特的魅力。
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对于我而言坚持下来，外貌改变还是很大的。别人对你的印象真的不只是一张脸而已，是整体的感觉。包括身材、气质、发型、衣品等等。
没有很长期，就练一段时间吧，中间也断断续续。
运动强度很小，没有励志的全马4小时完赛，不会炫酷的五大神技，也没有变得很强。数量不够，时间来凑。
能走路不开车，能站着不坐下。每天办公几个小时都是站着的（把电脑垫高了）。
俯卧撑、引体向上、臂屈伸等基础锻炼每周3-4次，最近一个月才开始练三角肌。慢跑每周3-4次。每次有氧+无氧大概就一小时左右，大部分人都可以做到。
希望能练到自己动不了那一天。
改变非常大，长期的运动有很好处。
刚开始运动，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。运动让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让你在运动中更警觉和清醒，注意力更集中。
当你运动时，心率增加，通过血液循环，更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右，激烈运动时可达每分钟30升，这将使你的心脏血管更有弹性。科学家研究著名的马拉松职业选手克拉伦斯得马发现，他的心脏冠状动脉比一般人粗大，这得益于他的长期运动。而且，运动也会刺激新的血管生长，避免血压升高。
当运动开始时，肺脏的血管扩张，呼吸频率提高，呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小是不变的，要获得更多的氧气就要动员更多的肺泡来参加工作，平时我们用到的肺泡还不到1/3，通气量只有每分钟6升，激烈运动时随着参与的肺泡增加、呼吸加快，通气量快速增加，最大可达到120~150升/分。这可以帮助你的肺脏功能更强健。
要想消耗脂肪，运动的持续时间是增加脂肪燃烧的关键，运动时间越长，消耗脂肪越多。而且，脂肪出马后，身体能量会快速提高，前20min消耗1摩尔糖原，生成2摩尔ATP，在脂肪参与的有氧代谢中，每消耗1摩尔脂肪，能生成120摩尔ATP，因此运动一段时间后会感觉力量倍增。
长期运动对外貌改变到底有多大，其实，答案是很大的，长期运动的人五官会比较立体，颜值也会因此得到提升。现在人们大多数都是衣食无忧，我们已经不曾经历过父辈那些饥饿的艰苦日子，现在的人反而吃东西越来越满足甚至是越来越挑剔，在加上运动较少，现在的人都普遍接近肥胖的状态，那么，今天小编就带你来了解那些长期运动而瘦下来的人，让你了解长期运动的好处。
一、李现随着一部暑期《亲爱的，热爱的》的韩商言的形象逐渐走进人们的心里，李现的知名度也瞬间被提升到另外一个高度，而了解他的人就知道，这个阳光帅气的大男孩并非原本就拥有八块腹肌，其实，在考学前的他也是一个大胖子来着，后来，经过自己不懈努力还有锻炼之后就开始拥有现如今的身材，而他的人气也足以证明运动瘦下来确实是会变帅。
魏大勋一直以来都是以综艺为主出现在观众的眼前，而魏大勋的身高加上身材简直是许多女孩子眼中的男神，但是你也不曾想过他也曾经是个二百多斤的胖子，看过他照片的他很难跟现在的他对得上号，正是因为如此大的差距，才能更好的说明瘦下来的重要性所在，而他瘦下来也是父亲一直鼓励着他，这也是非常难得。
作为德云社的少爷，郭麒麟在开始从事相声的时候也是胖胖的，那时候的他也是非常可爱的，现在很多人询问他瘦身的秘诀的时候，他也常说，少吃多动就是减肥最好秘诀。那时候的他也用了半年的时间去运动，近段时间以来，他都频频出现在各大综艺里面，这都足以证明长期运动确实是会使外貌发生很大的变化。
