长期运动对外貌的改变有多大？
长期运动对外貌的改变是很大的。
一、长期运动人的精神状态好，因为运动增强了体质，所以精力充沛，看起来神采奕奕。
二、长期运动的人，经过锻炼体型比较好，外形看起来匀称强健。给人以美观的感觉。
三、运动能够加快人的血液循环，促进排汗和胃肠道蠕动，这些都是对人体沉积的毒素和垃圾起到排泄作用。因此，运动能让皮肤更细腻、更加美白。
一、逆生长的颜值
我们经常会看到很多的明星颜值逆生长，像林志颖被称为不老男神，赵雅芝和自己同龄的人站在一起那个差距简直太明显，除了是明星有自己的驻颜方法外，健身运动也是他们颜值逆生长的原因，人的身体各方面会随着人们年龄的增长而变化，皮肤也会慢慢的松弛下去，肌肉也不会像年轻时候一样有弹性，然而通过健身，我们可以将身体各方面变得更加的年轻，使皮肤能够更加的有活力，健身其实是最好的护肤品。
二、皮肤变得更好
健身真的有助于皮肤变好吗？通过大量的健身运动，我们身体会排出大量的汗液，而排汗其实是可以让我们的皮肤变得更好的，我们身体里的钠盐和体内代谢产生的一些毒素，其实都可以通过排汗排出体外，这就是人们说的排毒，除了这些，运动后的出汗还可以帮助我们去清理皮肤毛孔和皮表上的赃物，所以运动后如果出汗了，就尽早的清洗干净，不然会让赃物又重新堵塞毛孔，而且健身后排汗还可以让我们加速体内的新陈代谢，让我们不再长痘痘，所以很多健身的人皮肤都是很好的，当然你不要拿刘翔给我举例子，排汗后不好好清洗，其实确实会变成那个样子。
三、瘦瘦瘦
说起来，健身对人最重要的改变是什么，当然是变得更瘦，身材变得更好，这也是很多人选择健身的原因之一，通过健身，我们可以让我们的身材变得更好，穿衣显瘦、脱衣有肉，除了这些，健身还可以让你的五官变得更加立体，面部器官更突出，看上去当然更加的好看，而且最重要的是，健身还可以改变一个人的气质，健身的人每天经过严格的训练和运动，每天都会洋溢着阳光和自信的气质，这种气质是任何事情都无法去代替的。
其实说真的，关于健身是否真的能够改变一个人的面貌，我们都知道，五官这个东西，是天生的，如果没有一个好的底子，哪怕你再练，也还是丑，网上那些励志的照片或者视频，其实都是人家底子好，但是健身最重要的是可以给我们一种自信，颜值其实并不重要，男人最重要的是什么？当然还是自信。
对于长期运动对外貌的改变到底有多大，相信很多人对身边有人从胖子因为运动瘦成瘦子之后有个很直观的印象。要么变帅、变美，要么变得更有气质了。所以说第一点长期运动并且保持健康饮食的话肯定是会比以前肥胖的时候更好看更帅更美的，而且也会拥有一个更加强壮健康的身体。长期运动改变的不仅是我们的身体方面，在心理方面也有很大改善作用，下面我们一起来看一下：
身体方面：
1.运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。
2.每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。
3.增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。
4.长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。
心灵方面：
1.长期运动有利于充实我们的生活、丰盈我们的内在，让我们有时间独处，自省而不需要从外寻求虚幻短暂的快乐。
2.长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为了娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想。
3.长期运动还有利于清扫心灵垃圾，给心充电，让我们时刻保持愉快的心情，不被烦心事所困扰。
4.长期运动会让我们拥有由内而外的自信，不需绞尽脑汁哗众取宠，不会急切需要他人的认可，产生一种独特的魅力。
总的来说，长期运动有利于我们在身体方面增长身体素质、保持良好形体和在心理方面维持愉快心情和增加本身自信，提高迷人气质。而身体好了人精神了给人的感觉肯定就更好了，别人就会觉得你的外貌改变很大，变得更帅更有自信，更美丽。
我很高兴你这么问。
这个长期运动你知道对外貌的改变有效果，但是具体到什么程度我可以大胆的告诉你。
睡前练瑜伽，修养身心，促进血液循环，大胆表现自我，有助于我自信得体的塑养这个算一种运动，也是我坚持了一年的运动习惯，所以自始至终我的身材都很恰到好处。
在早晨我们起完床之后，洗漱完毕我们去晨跑，在这个过程中我们吸入大量的新鲜空气，让脑部充分达到一个最好的状态，而且调动了自己的肢体协调性，促进身体的血液循环，乃至自己排出的大量汗水，你会减掉很多脂肪。整个人会感觉到神清气爽，很飘逸，皮肤也会特别的紧致。
而其余的时间，我们就需要做好自己的本职工作或者是学习。每天运动不在于是多，而在于你能够定期的运动这种效果也不是一天两天就能够出来的，而是你长期运动。你会发现你外貌特别的精致皮肤状态精神格外的好。总而言之，这种喜悦感是运动带给你的，这种满足成就感也是运动带给你的。所以长期运动是真的很值得花费这个时间和精力。
以上就是我的总结，希望能帮到你。
首先肯定是气色,你看长期运动的人，他肯定是面色红润非常的年轻。
第二应该是整体一个体态，那么长期运动的人，她的身体是比较均匀的，他虽然不属于特别瘦，但他肯定是那种非常均匀的身材。
第三自己的皮肤组织，因为我们的外貌很大部分会关乎到我们的皮肤组织，经常运动的人，她皮肤血液循环比较好，所以他的血管里面的垃圾她通过新陈代谢，给排出去，而不会浮于肌肤的表面，那么脸上的斑点比较少，暗沉也会很少。
最后一个是气质。我们说气质有读书带来的书香气，也有运动带来的活力，那你在走路的时候在你气质就会再此体现。
