Question

腰椎间盘突出能跑步吗？

Answer 1

你好,腰椎间盘突出的病人可以跑步,但是要注意腰部的保暖以及不要扭伤腰部,因为受凉或者外伤很容易导致腰椎间盘突出的再次发作.腰椎间突出的人最重要的锻炼是腰背肌力量的练习.积极进行增强腰背肌的功能锻炼,增强腰腿部肌力,有利于腰椎的平衡稳定.久坐,站立时可佩戴腰围保护腰部,避免腰部过度屈曲或劳累.常见的锻炼方法有：1.5点支撑法：仰卧位,用头部,双肘,双足跟5点支撑起全身,使背部腾空后伸.2.3点支撑法：仰卧位,双臂放在胸前,用头及双足支撑拱腰臀及背腾空离床,3点支撑比5点支撑背伸度更大,更有利于腰背肌的锻炼.3..4点支撑：仰卧位,用双手,双足4点撑在床上,全身腾空呈一拱桥状.4..飞燕点水法：俯卧位,颈部后伸,稍用力后抬起胸部离开床面,两上肢向背后伸,两膝伸直,从床上抬起双腿,使腹部为支撑点,身体上下两头跷起,形似飞燕点水.因此预防腰椎间盘突出发作最好做腰背肌功能锻炼,而不是跑步.

Answer 2

腰椎间盘突出的病人可以跑步,但是要注意腰部的保暖以及不要扭伤腰部,
因为受凉或者外伤很容易导致腰椎间盘突出的再次发作.腰椎间突出的人
最重要的锻炼是腰背肌力量的练习.积极进行增强腰背肌的功能锻炼,
增强腰腿部肌力,有利于腰椎的平衡稳定.久坐,站立时可佩戴腰围保护腰部,
避免腰部过度屈曲或劳累.适当的放松自己，可以利用工作中的一些间隙
来给腰椎做一个按摩。同时避免头颈负重物，导致脊椎变形等
避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。

Answer 3

可以的腰椎间盘膨出的病情,一般来说及时治疗效果还是可以的,一般的治疗方法是采用牵引进行治疗,可以配合针灸,按摩等治疗方法进行治疗,或配合药物如活血化瘀舒筋通脉的中药进行治疗等.治疗后要适当的休息.此病有一定的反复性,当复发了就药接着治疗,此病平时的保养是比较关键的,需要睡硬板床,平时做功能锻炼,如飞燕式（俯卧,头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘关节和膝关节屈曲,反复30次左右）,拱桥式（仰卧,双腿屈曲,双足,双肘,后头为支点,用力抬高臀部,反复锻炼20-40次）等锻炼方法.每天坚持这些锻炼.平时注意不要劳累,避免着凉,避免久坐久站,不要走路时间长了,保持正常的体重,如果体重超标的话,需要减肥.这些情况不注意的话都会造成疾病的复发的.你所说的劳累,走路多了的情况是可以造成疾病的复发的.另外平时可以自己热敷一下.尤其你的这个年龄,此类疾病是常见的,疾病发作了要及时治疗,防止造成疾病的严重.

Answer 4

您好！为了给您具体建议，请拍照上传检查片子，并请详细描述病史及临床症状(具体部位)。如何上传：您可以将片子以白色光源为背景，用数码相机拍成照片（不要用闪光灯），在对话框右侧“上传我的病历资料”中上传。李文华
青岛市黄岛区中医院-微创介入科-李文华主治医师

Answer 5