Question

经常睡不好觉怎么办？无缘无故睡不着。。。

Answer 1

身体状况和睡眠肯定是会相互影响的，不过胖瘦也会跟遗传等有一定的关系的，只要身体健康状况良好就是可以的，不要太担心
其实，失眠大多数都是心情不好货有压力等导致的，因为身体上的器质性原因引发的失眠相对是比较少的，特别是对于年轻人来说，器质性原因引发的失眠就更是少了
“从中医的方面来说，‘三火’过旺，都有可能导致人们出现睡眠问题。”所谓三火，说的是肝火、心火和虚火。同时，脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁也是睡眠出现问题的病因。
以往，出现睡眠问题的多为老年人，老人由于气血不足或久病后气血亏损，容易失眠。可是，现在越来越多的年轻人却被睡眠问题困扰，主要有以下几方面的原因：

1.压力太大：快节奏的生活，让年轻人面临着来自各方面的压力，当压力过大时，则会使人心神不定，忧虑过多，影响睡眠。

2.太过兴奋或刺激：年轻人的生活丰富多彩，但是过多的兴奋和刺激也会让大脑处于长时间的亢奋状态，打乱正常的作息规律。而且睡着后易多梦，影响睡眠质量，造成白天精神不振。

3.亚健康状态：缺乏运动、锻炼，起居不规律，使得许多年轻人处在亚健康状态，睡眠必然受到影响。同时，各种原因造成的肥胖也成为影响正常睡眠的重要因素，许多“胖子”在睡眠过程中会出现短时间呼吸停止，严重的可威胁生命。
建议您针对自己失眠的原因，针对性做好自我调节。这有时候会比药物的作用更重要的。长期睡眠不好，像您说的觉比较轻和夜间易醒，建议通过食疗、自我调理和中药调理相结合的方法进行慢慢调理睡眠，这样才能根本上解决问题。长期失眠，千万别只是吃安眠药了事，长此以往，药物的副作用对身体是很不利的，味子、百合、莲子、桂圆等都有安眠的作用，九味神安胶囊等中成药的疗效也不错。
失眠一般都不是一天两天形成的，好转也是只能慢慢的改善。偶尔失眠用点安眠药还是可以的，但是，对于长期睡眠不好，就只能慢慢来调理解决了，安眠药服用一至两周就会有依赖性的，少用