Question

NBA投篮姿势

我现在的投篮姿势很普通的。。就双手投上去。但是我的朋友在投篮时和NBA的投篮姿势很像。把手放在头上。然后投上去。。而且3分球也不用跳。我的姿势太老土了。想学学朋友的姿势，但是 我只要把手放在头上或者更上面在投篮。投出去老是飞了过去。投不到篮板。谁教教我呀？？或者加我的 QQ 962321771

Answer 1

你真的掌握了标准的动作了吗？下面我写一下我的投篮感受，以罚球动作为例：

站立准备动作：双脚自然张开与肩同宽，投篮手同侧的脚和肩稍提前一点，五指自然张开，于两侧持球，掌心空出，持球重心一直放在食指与中指的指根处（无论何时持球都是保持这种手型），球放置在小腹处。

出手前动作：球以最近的距离拿至头顶，投篮手保持3个90度（其实稍微变形一点没事，肘向外侧稍偏出一点也没事），五指自然分开，掌心空出，球重心依然落在食指与中指的指根处，护球手自然放置于球侧面，不用太使劲，护球即可，拿球的同时，双膝自然弯曲，好传导力量。

出手时动作：瞄准篮圈离自己最远的一个点，投篮手向前推出球的同时，压腕拨动球旋转，护球手不用动，球出手最后接触手的部分应该是投篮手食指或者中指指尖。

出手后动作：球出手至进篮前的时候，眼睛应该一直盯着瞄准点，不可看球，投篮手保持与水平大概60度的角度，手型为压腕动作，动作不变，直到进球为止。这一点很重要，很多人都是在一出手就马上要做其他的动作，导致球不进的原因。

投篮是不能光靠上肢的力量的，一般有一个节奏，从屈膝开始，力量从膝盖到腰腹到上肢压腕拨球出手，掌握这个节奏后，你会觉得三分球也是很轻松的。一定要多加练习，直到这个节奏动作成为身体本能，然后跳投、勾手等其他的投篮动作稍加演变，非常好学的。

再补充一下，其实我开始初学的时候，跟你是一个感觉，按照标准动作，经常三不沾，别气馁，勤加练习，不说多的，每天100球，最多一个月，你就会有突飞猛进的进步。

Answer 2

手放在头上投的时候要注意臂力，腕力，出手 的瞬间最重要的指力，中不中就看最后一下了

Answer 3

说太多专业的干嘛。。。。
我初中的时候用的是女士投篮法，然后初中那个暑假我练了一个暑假投篮姿势。白天打球时就努力改，晚上在家练习有个好方法，用右手举着球，左手稍微的扶正它，举过头顶，完了只用手腕的力量把球拨出去（记住，是往上投，不是往前），最开始力量很小，球都达不到天花板，但是练习一段时间就慢慢的打到天花板了，每晚练到手腕有点痛就ok了，这个方法挺好的，希望楼主采纳。。。。。。

Answer 4

那你就近点投…以后就好了

Answer 5

手指手腕的协调。指尖拨球。可以看看灌篮高手里面的樱木学习投篮那段。通过膝盖的屈伸。

Answer 6

主要还是手指手腕，勤加练习肯定性！