打篮球如何提高
2个回答
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肩部：直立上举
6组
每组8--10次
~~~坐式哑铃上举
4-6组
每组8--10次
哑铃侧平举
4组
每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举
4-6组
每组10-12次
俯卧撑的确是发展上肢综合力量的一种好方法。
撑的时候双手距离大一点，靠前一点。这样能把你的胸肌练大。
还有你也可以撑起来的时候用力，让身体腾空，双手在胸前击掌，一开始击一次，接着2次3次。这样能锻炼你的爆发力。
6组
每组8--10次
~~~坐式哑铃上举
4-6组
每组8--10次
哑铃侧平举
4组
每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举
4-6组
每组10-12次
俯卧撑的确是发展上肢综合力量的一种好方法。
撑的时候双手距离大一点，靠前一点。这样能把你的胸肌练大。
还有你也可以撑起来的时候用力，让身体腾空，双手在胸前击掌，一开始击一次，接着2次3次。这样能锻炼你的爆发力。
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