Question

吃维生素B族有什么好处？可以长期吃吗？

Answer 1

维生素B是一大类物质，里面有不同的维生素B类，作用与功能也是不一样的。维生素B参与体内糖、脂肪与蛋白质的代谢，总的有以下作用：1、是糖类物质代谢中不可以缺少的物质，人体的肌肉与神经都是由糖类提供能量，维生素B充足可以提供足够的能量，如果缺乏有可能引起神经炎类的疾病。维生素B1缺乏可能会引起脚气病；维生素B2缺乏会引起眼睛的上皮组织，与消化道黏膜的损伤，引起视力疲劳、角膜的充血与口角炎等疾病；维生素B12缺乏会引起巨细胞性贫血的发生。还参与脂肪、蛋白质的代谢过程，缺乏容易引起脂溢性皮炎、痘痘与痤疮等疾病。平时要注意饮食平衡，不挑食一般不会造成维生素B缺乏。

Answer 2

b族维生素广泛的存在大量食物中，每天摄入的蔬菜、水果甚至粮食里都含有b族维生素。
b族维生素是水溶性维生素。经常有人提议淘米时间不要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的b族维生素溶解到水里，最终造成流失。
b族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老，辅助治疗。b2营养神经，b6加速油脂代谢，配合治疗三高。b12属于少量摄取即可满足身体需要，抗衰老，营养神经。
其实日常饮食如果不挑食，b族维生素是最不容易缺乏的。同时由于它是水溶性的，长期服用并不容易引起体内堆积。但是，如果单纯作为营养素来吃，那么更推荐通过日常饮食补充。如果作为药物治疗，推荐对症选择。
总的来说，b族维生素是可以长期服用的。