
女人贫血怎么办?吃点什么好呢?
我们女同胞在生活当中,有时候会头晕目眩,还有在弯腰捡东西的时候,站起来也容易头晕,头发也是经常的掉落,时不时的眼睛会突然一黑,这些症状,都指向了一个问题,就是贫血。女人贫血怎么办?吃点什么好呢?
补血的第一名非动物肝脏莫属,动物肝脏里面含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一,动物肝脏和绿色蔬菜一起搭配,也不要吃的太多,一小盘就够了,年纪稍长的半个月吃一次就可以了,毕竟内脏吃多了,胆固醇也会升高,适量吃吃就可以了。
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
当然首先要分析贫血的原因,因为贫血的原因很多,注意饮食的调养,对预防和治疗贫血具有良好的功效。食补只是一方面,也要平时多注意。