Question

夜里适合吃什么夜宵呢？

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Answer 1

很多经常熬夜的人都会吃一些宵夜，但是我们都知道经常吃宵夜对我们的身体是非常不好的，要想宵夜吃的健康，那么就要选择健康的食物，千万不要选择那些不利于健康的食物，那么半夜肚子饿，哪些食物适合做宵夜，具体请看下面的介绍。

1、开心果

当你晚上肚子饿的时候，你可以吃1/4杯的乾、盐渍的开心果。它不仅可以让你感到饱足，还可以促进消化，不会造成负担。

2、麦片

避免食用巧克力棒，因为糖分会让你很难入睡。只吃一碗燕麦片或玉米片混合牛奶。这很容易消化，而且一碗不到200卡路里的热量。

3、苹果加花生酱

你可以使用苹果沾一匙的花生酱，满足你嘎吱咀嚼的快感。花生酱可以帮助你饱足，并不会让胃部感觉沉重。

4、香蕉

香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和放松的色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。

二、哪些食物不适合夜间食用?

1、含咖啡因食物

咖啡、茶、巧克力等都含有咖啡因，食用过多会影响你的睡眠，造成失眠。因此，你应该避免在傍晚之后食用咖啡因等食物。

2、避免辛辣食物

辛辣类的食物会刺激你的胃部肌肉，导致抽筋疼痛，造成胃灼热、胃酸过多等不适。因此，最好减少食用辛辣类的食物。

3、避免食用甜食

对于夜间的点心来说，甜食是最不可取的。因为甜食会消耗你的维生素B群，反而让你感觉疲累，甚至是造成肥胖。

4、生冷类的食物

生冷的食物对肠胃的刺激很大，容易引起肠胃不适和腹泻，所以最好避免食用。如要食用，也应该选择白天、中午的时候吃。

Answer 2

比较适合吃一些小米粥，因为比较容易消化，而且也会有一定的营养，比较适合当夜宵。

Answer 3

可以吃麦片，热量和糖分含量低，能够改善睡眠；可以吃樱桃，味道酸甜的水果，能起到很好的充饥效果。

Answer 4

夜里适合吃一些比较容易消化的夜宵，例如牛奶、云吞、小米粥、青菜等。其实并不建议养成吃夜宵的习惯，不仅会对肠胃增加负担，还影响代谢。

Answer 5

烧烤绝对是最美味的夜宵之一，是非常适合作为夜宵的，而且烧烤也真的受到了很多人的喜欢，夜晚吃上一顿烧烤，也是人生中的一大幸事。