血脂高，如何通过饮食降血脂？
现在的生活都好了，一个个的吃得多，运动少，这问题那问题的，什么高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病、其实这些基本都算是富贵病，在抗日年代的时候吃的吃不饱，更别提什么高血脂了，高血脂说的是血液中的油脂过多，油脂过多会转化为脂肪，形成肥胖，有的附着在血管壁上就有可能导致高血压，高血脂还能导致心肌梗死和冠心病，那高血脂可以吃一些什么比较好的降下来呢？
首先：三七花！三七花是云南文山特有的一种植物，它的花呈黄绿色，直接泡水喝，没次三到五粒就行，多了喝着有点苦，对降血脂的作用非常的明显，但要长期服用才有效果，不能我今天和半斤明天不喝了，这个是不现实的！
其次：大蒜、洋葱等蔬菜！这些食物可以促进胆固醇的转化效率，把血液内多余的胆固醇进行转化，效果明显，也是要坚持吃才会有效果！
再次：粗纤维的食物！粗纤维的食物在消化吸收以后可以吸附血液中的油脂，随之排出体外，对降低血脂有特别好的效果，比如麦片、黑米等，常吃对身体不错！
最后：芹菜、海带、木耳！芹菜是大家众所周知的降血压降血脂最好的蔬菜了，常吃的话血脂可以有效的下降的~
其实高血脂不但要忌嘴、少吃油腻、胆固醇含量高的食物、还要以清淡为主，多运动，多喝水，慢跑、打打太极拳什么的都是很不错的选择！
1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
2、茄子：茄子在进入肠道后，可以与过多的胆固醇结合，并排出体外。
3、香菇、木耳：能够明显降低血液中的胆固醇及甘油三酯。
4、洋葱：洋葱可使动脉脂质沉着减少，从而达到降低胆固醇的作用。
5、海带：海带中的碘和镁同样有利于动脉脂质沉着。
6、茶叶：茶叶能够降低血脂，茶区居民血胆固醇含量明显低于其他地区。
7、鱼类：鱼类中多含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血液胆固醇有较好的效果。
8、植物油：植物油含有人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。其中芝麻油、玉米油、花生油效果更好。
10、其他类：山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
牛骨髓、羊肝、猪脑、猪肾、猪肥肉、蛋类、猪肝、虾、鳗鱼等。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
