Question

减肥 便秘怎么办

我从8月底开始减肥，首先控制饮食米饭荤菜都不吃了，再加上每天的有氧运动，效果还算明显，可是原来一直排便很通畅，最近因为减肥便秘成常有的事了，最多的一次是三天没有排，后来喝了番泻叶，好了一段时间后又不行，又改喝乳果糖，但还是断断续续有便秘的现象，想请问乳果糖如果老喝会不会就依赖上它最后导致习惯性便秘？
减肥到底应该怎么吃才不会便秘？
吃红薯反而会造成便秘吗？

Answer 1

红薯不会造成便秘，每天适量就行了，减肥并不一定完全不吃米饭和荤的就会瘦，你每餐少吃一点，特别是晚上效果就很好了。如果想效果快可以试试同时服用圣瑞康左旋肉碱，他们品牌还有可可粉配合起来吃效果不错。我们公司好多同事都吃

Answer 2

碧生源对解决便秘问题的效果还是很好的。 我以前也经常便秘，有时候坐马桶上蹲半天都不出来，疼得不行，而且脸上经常长火疖子。后来买了一盒碧生源常润茶，每天喝一杯，每天早上都能保证酣畅淋漓的大便感受，哈哈！！一共喝了三盒，两个半月吧，到现在3年多没便秘了，也没再长过火疖子。 碧生源是通过天然草本精粹茶的保健功效来深度滋养胃肠道，排出体内毒素和垃圾的一种体内保健疗法。茶疗能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神，因此治疗便秘的效果也是非常好的。

Answer 3

　　减肥时便秘处理方法如下：
　　1、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘.
　　2、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
　　3、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。
　　远离便秘的方法：
　　1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。
　　2、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性。
　　3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。如，登山，慢跑等。
　　4、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。
　　5、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

Answer 4

1）养成良好的饮食习惯

1、早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。

2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。

3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。

（2）多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。

1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
望采纳

Answer 5

可以在日常生活中多调解的，像是养成定时排便的习惯、生活要有规律、保持心情舒畅、饮食方面呢要不偏食，多吃含膳食纤维多的食物，多饮水等，也可以试一下安全有效的保健产品如饮泰思通，希望我的回答能够帮助到你。