Question

如何在健身中保护自己不受伤？

Answer 1

在健身中，要保证自己不受伤害。首先是做好防护，其次，在运动开始前做热身运动。再有就是。做运动，尽量从缓到快。尽量做小幅度的，这样就不容易受到伤害了，就能很好的保护自己。不受到伤害。

Answer 2

一是要在健身前充分热身，把各关节肌肉都活动开了，二是不盲目健身，遵循教练的计划，循序渐进，一项一项的展开，三是要量力而行，不能过分负重，你能做到这三点，就能在健身中避免受伤。

Answer 3

首先，要咨询专业人员结合自己的身体状况制定一个合适自身训练强度的健身计划，以免训练强度过小达不到健身目的，训练强度过大身体又负荷不了弄伤自己。
再者，在训练的时候要提前做运动强度较小的热身运动，拉伸自己的身体，让肌肉运动起来，这样有助于之后的健身运动效果的增强。
健身运动过后也不要贸然停下，再进行下轻微的拉伸舒展运动，按摩下身体，排出身体中的乳酸，然后还可以适当补充营养物质，让自己的健身效果更好。

Answer 4

当你在进行健身之前。一定要先热身。让自己的。筋骨完全活动开。做一些预备运动。可以先活动活动关节。做做体前屈。活动一下手腕，脚踝。肩臂关节。在压压腿。转转腰。让你身体的关节韧带。得到放松。然后再进行健身。就不会让自己受伤了。

Answer 5

要想在健身中保护自己，不受伤害，首先不能过度练习。不要和别人比较，不要有攀比心，每个人的身体条件不同，所以不要急于求成。健身之前一定要热身，这一点很重要，健身之后让自己身体慢慢恢复体能千万不能受凉。不要在饥饿状态下健身。