Question

如何在健身中保护自己不受伤？

Answer 1

如何在健身中保护自己，不受伤？第一，在健身之前一定要做好准备工作，先活动一下手脚活动筋骨，第二，健身的时候要循序渐进，强度要逐渐增强，千万不要做强度，超出自己负荷的动作，第三，健身的过程中一定要聚精会神，千万不要走神，只有这样在健身中才能保护好自己，不受伤，并且真正达到健身的效果

Answer 2

要想在建设中保护住自己，不受伤，在健身的过程中一定要。动作慢一定要沉着稳定，不要。太满活动如果太闷了，就容易受伤的所以在健身的过程中沉着稳定稳打稳扎，要慢，不要快。心情又好，这样健身太有效果了，健身能使人身体健康，非常的好。

追答

要想在建设中保护住自己，不受伤，在健身的过程中一定要。动作慢一定要沉着稳定，不要。太满活动如果太闷了，就容易受伤的所以在健身的过程中沉着稳定稳打稳扎，要慢，不要快。心情又好，这样健身太有效果了，健身能使人身体健康，非常的好。

要想在建设中保护住自己，不受伤，在健身的过程中一定要。动作慢一定要沉着稳定，不要。太满活动如果太闷了，就容易受伤的所以在健身的过程中沉着稳定稳打稳扎，要慢，不要快。心情又好，这样健身太有效果了，健身能使人身体健康，非常的好。

Answer 3

要想在健身中尽量保护好自己不受伤，那么应该适当佩戴合适护具，比如护腕，护膝等等，还有在健身开始前做好热身运动，尽量使自己韧带和肌肉处于活跃状态，这样就能有效保护好自己尽量不受伤。。。

Answer 4

严格按照健身教练规定敖程内训练，不私自增加器械的重量和强度。健身前做好热身运动。正确使用各类健身器械。健身时做到松驰有度，在身体承受范围内健身，认真练习，不与同伴在健身时疯闹开玩笑，做到以上这些，就能避免受伤。

Answer 5

健身中保护自己不受伤，就要注意锻炼的强度不能太大要适当的放松休息。还有一个就是在健身前要先热身。