Question

如何在健身中保护自己不受伤？

Answer 1

在健身当中，要保证自己不受伤，千万不要做出格的事情，还有一个一定要按照健身的步骤去进行，还有一个就是听从教练的安排，千万不要自作主张去擅动健身运动器材，这样很容易造成对自己的伤害，是都必须按照正常的流程和程序进行，这样就不会使自己受到伤害。

Answer 2

健身之前一定要做热身运动。而健身之后呢，一定要做这种舒缓运动，就是拉筋的一些活动，以保持身体的健康，要不然的话健身之后是更容易让人受伤的。

Answer 3

如何在健身中保护自己不会受伤，这个的话很简单呀，其以下有5点必须要牢记啊，比如说你那个健身之前你要先做一下头部运动，扩胸运动，还有就是髋关节活动髋关节吗？还有就是那个踝腕关节那个弓步压腿，然后膝关节运动，还有就是测呀，高抬腿这些都要做了嘛，你这把这些做好了的话，你就不会受伤了。

Answer 4

我以为在健身中。保护自己，不受伤。嗯，首先要了解健身的。避雨例。哦，或者说是健身的，要领。要正确的进行健身。再有的话，保护用品。要跟上以及护膝护腕这些东西一定要带好，在验证之前。要活动身体把身体关节，各部先活动开这样对。健身有一定好处。对受伤也有一定的防护。

Answer 5

答：做运动前不要产生巨大运动量，要先热身，每次做运动前如果坚持不足就不要再继续坚持了，要明白身体才是最重要的，有什么危险动作就要提前提防，不要当作儿戏，这样就能有效地保护自己不受伤了。谢谢。