常吃核桃有哪些好处呢？怎样吃效果更好呢？
坚果是各种各样的小吃，特别是当他们度过一个假期时，每个人都会买很多坚果。即使是白领工人也将作为下午的茶餐，以补充能量。在众多坚果中，我们吃更多的核桃，所以有什么好处？
每天吃核桃，你发生了5件好事！你不试试吗？
核桃的营养作用
1补充大脑。核桃，保健，适用于青少年，老年人的洛磷酸，锌，锰，铬等，还可以预防中风和老年痴呆症。
2个强壮的身体。中医认为，核桃是温暖和补充的，肾脏，血液，提升板，滋补胃等，经常吃能量，保持活力，加强身体。
3美女。核桃富含优质蛋白质，磷脂可以增强细胞活性，使皮肤保持细腻柔滑，促进头发的长度，保持黑色和黑色，实现美容效果。
4保护血管。核桃含有许多不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇，并且具有降低血脂，血压，预防动脉硬化，冠心病的功能。
5咳嗽哮喘。核桃含有钙，镁，胡萝卜素等，可以减少组织胺诱导支气管平滑肌痉挛，适合咳嗽和生命，长期疾病。
核桃不应该多吃
核桃是高能量的食物，太多吃太多会带来额外的身体负担。如果你吃了很多时间吃，它会引起肥胖，所以我建议你每天吃一个小核桃（约25克）。因为核桃味道是甜蜜的，我会不知不觉吃了很多，然后我有很多核桃，其他食物需要少吃，避免过度的能量。
大多数人的早餐都不多，组件少。早上的营养供应不足。这时，核桃不仅可以提高早餐质量，还可以补充营养。另外，在早上，身体新陈代谢很高，加上工作忙，吃更多的东西不会囤积脂肪，你可以少吃午餐。所以我想吃核桃。
核桃最好吃原来的味道。购买壳薄时，它很干净，水果饱满，肉是白色的，如果有一个减半解释，它不适合购买。而且，核桃饮食纤维和润滑脂，腹泻，消化道感染，脂肪消化，脂肪消化，建议不太合适。
虽然我经常吃核桃，但我们的身体有很多好处，不仅可以发挥大脑美，还可以保护我们的心血管。但随着核桃是螺母油作物，它不合适。建议朋友通常每天吃几次。
2.核桃中含有蛋白质、亚麻油酸、维生素B6、叶酸等营养成分，能够给头发提供一些营养，使头发变又黑又亮。
我觉得直接干吃效果比较好。
